Džakarta – Sapnai miego metu yra natūralus dalykas, kurį patiria kiekvienas. Sapnai priklauso žmogaus pasąmonei, o jų turinį kartais sunku suprasti.
Žmogus gali sapnuoti sapnus miegodamas ir prisiminti juos atsibudęs. Tačiau kai kuriuos sapnus dažnai sunku prisiminti net ir gerai pagalvojus.
Dėl ko taip nutinka? Pasak Harvardo medicinos mokyklos miego sveikatos ekspertės Deirdre Barrett, šiam reiškiniui įtakos gali turėti miego trukmė.
„Paprastai, kad prisimintumėte sapną, turite pabusti iš REM miego. Ir atvirkščiai, jei nepabudę pereisite į kitą miego etapą, sapnas niekada nebus įrašytas į ilgalaikę atmintį“, – sakė jis, kurį cituoja ‚Scientific American‘.
Kai esate budrus, smegenų sritys gali perkelti prisiminimus į ilgalaikę atmintį. Tačiau nors miego metu smegenys yra aktyvios, kai kurios ilgalaikio saugojimo sritys yra neaktyvios.
Kalbant apie gebėjimą išsaugoti sapnų prisiminimus, jie trunka tik 30 sekundžių. Taigi, kuo ilgiau žmogus miega, tuo lengviau bus prisiminti sapnus.
Lyties ir asmenybės įtaka
Baretas atskleidė ir kitas sapnų prisiminimų kokybę lemiančias priežastis. Viena iš jų yra lytis.
Jis teigė, kad moterys linkusios prisiminti daugiau sapnų nei vyrai. Panašiai ir kalbant apie amžiaus veiksnį.
Kuo jaunesnis žmogus, tuo lengviau jam prisiminti sapnus. Ir atvirkščiai, kuo jis vyresnis, tuo sunkiau prisiminti.
Vaikas sapnus atsimena labai gerai, o paaugliai iki 20-ies metų paprastai atsimena stabiliai. Tuo tarpu vyresnio amžiaus žmonių gebėjimas prisiminti sapnus gali sumažėti, ypač jei jie serga demencija.
Be to, pasirodo, kad dar vienas veiksnys yra asmenybė. Teigiama, kad intravertas patikimiau prisimena sapnus nei ekstravertas.
„Žmonės, kurie yra labiau introvertiški ir orientuoti į vidų, linkę prisiminti daugiau sapnų. O tie, kurie yra labiau ekstravertiški ir orientuoti į veiksmą, linkę prisiminti mažiau“, – sako Barrettas.
Kaip įsiminti sapnus
Nors kartais laikoma, kad sapnai yra natūralus reiškinys, juos taip pat galima išmokyti. Paprastai žmonės, mėgstantys tyrinėti idėjas ir turintys didelę vaizduotę, sapnus prisimena geriau.
Prisiminti sapnus taip pat galima treniruotis bandant juos prisiminti pabudus. Prieš pajudėdami ir keldamiesi iš lovos, pabandykite juos prisiminti.
Kad sapną įsimintumėte ilgam, užsirašykite jį į užrašų knygelę arba mobilųjį telefoną. Taip trumpalaikę atmintį perkelsite į ilgalaikę.
Jei norite rimtai įsiminti sapnus, taip pat galite studijuoti psichologiją ir kitas su sapnais susijusias žinias. Šis metodas gali padėti detikams prisiminti sapnus.
