Nedaugeliui žmonių pasiseka sulaukti 100 metų. Ir net jei sulaukia, retai kada būna visiškai fiziškai ir psichiškai sveiki. Įspūdinga išimtis šiuo požiūriu yra britė Patricija Smit (Patricia Smith), kuri jau atšventė savo 100-ąjį gimtadienį, tačiau atrodo kaip 60-metė. Ji pati užsimena, kas tai galėtų būti.
Patricija Smit gyvena senelių namuose Vakarų Sasekse, Jungtinėje Karalystėje, ir atrodo kaip žvali ir patenkinta močiutė. Ji vis dar gana savarankiška, bendraujanti ir besišypsanti. Vargu ar kas nors atspėtų, kad jai jau 100 metų. Šiemet ji ką tik atšventė būtent tokį jubiliejų. Ir sveikintojams ji atskleidė savo (ne)senėjimo paslaptį.
Ši 1924 m. gimusi anglė nuo vaikystės mėgsta sportuoti. Netrukus ji ėmėsi lengvosios atletikos ir tapo garsiojo Spartos moterų lengvosios atletikos klubo nare. Ji buvo labai talentinga, todėl jos žvaigždė ėmė kilti. Taip stipriai, kad 1938 m. ji laimėjo nacionalines 75 m barjerinio bėgimo varžybas, įveikusi jas per 11,8 sekundės.
Deja, jos sportinę karjerą nutraukė Antrasis pasaulinis karas, ir vėliau ji niekada nebegalėjo pasekti panašiais laimėjimais. Nepaisant to, Patricija Smit ir toliau sportavo ir palaikė gerą fizinę formą. Tai, jos nuomone, tapo svarbiu veiksniu, lėmusiu jos ilgą amžių ir tvirtą sveikatą.
Sportininkai turi galimybę gyventi ilgiau
Mokslininkai taip pat patvirtina, kad reguliariai sportuojantys ir gerą fizinę formą palaikantys žmonės turi didesnę tikimybę sulaukti vyresnio amžiaus. Tai logiška – organizmas yra daug geresnės būklės nei tingesnių asmenų, todėl „genda“ lėčiau net ir vyresniame amžiuje. Be to, šie žmonės yra įpratę daug judėti net ir būdami pensijoje, o tai labai svarbu, ypač sąnarių ar širdies sveikatai.
Tačiau, žinoma, tai susiję ir su sveika mityba. Tai antroji pagrindinė ilgo gyvenimo trukmės sąlyga. Ir net Patricija Smith patvirtina, kad jos mityba tikriausiai lėmė tai, kad ji, sulaukusi 100 metų, vis dar yra čia, šviežia ir laiminga.
Ji visada valgė subalansuotą maistą, o jos racione buvo daug vaisių ir daržovių. Ji stengėsi vengti nesveiko maisto, o kaip sportininkė jo per daug nesivaikydavo. Nuo vaikystės rungtyniavusi, ji puikiai žinojo, ko reikia jos organizmui – ir kas jam jau buvo nereikalinga. Ji ne tiek rūpinosi griežtomis dietomis, o valgė sveiką, įvairų ir reguliarų maistą.
Ji nevartojo jokių paslaptingų ilgaamžiškumo maisto produktų. Pasak senolės, tai buvo tiesiog daug fizinio krūvio ir sveiko maisto derinys. Štai ir viskas. Ir tai galime pradėti praktikuoti kiekvienas iš mūsų, kad gyventume kuo vyresni ir kuo geresnės būklės.
Odos priežiūra yra labai svarbi
Galbūt galvojate apie jaunatvišką išvaizdą. Ji atrodo dešimtmečiais jaunesnė, nepaisant daugybės raukšlių ant veido. Tačiau Patricija Smith daugelį metų rūpinosi savo oda ir niekada jos neapleido. Nuo pat jaunystės ji naudojo drėkinamuosius kremus, kuriuos tepė ant veido ryte ir vakare.
Dėl to jos oda išliko gaivi ir elastinga, nesausėjo, o senėjimas nebuvo toks ryškus. Šiandien ji vis dar labai panašiai rūpinasi savo veido oda, o drėkinamąjį kremą laiko grožio priemone numeris vienas.
Ji niekada nepirko brangių firminių kremų, žadančių stebuklingą poveikį. Jos grožio priemonės buvo paprastos, vidutinės kainos, bet geros kokybės. Ji taip pat leido savo kūnui tinkamai pailsėti ir nepamiršdavo miego. Tai leido pailsėti ir jos odai, todėl ji atrodė gaivi ir jaunatviška.
Taigi, kaip matome, šimtametė britė gyveno ne kitaip, nei rekomenduoja visi gydytojai, mokslininkai ar mitybos terapeutai. Dešimtmečius ji praktikavo sveiką gyvenimo būdą, net ir vartotojiškumo ir nesibaigiančių nesveiko maisto pasirinkimų kupiname pasaulyje. Kiekvienas iš mūsų galime pradėti gyventi jos pavyzdžiu. Ar sulauksime šimto metų, nėra garantuota – tačiau tikrai turime daugiau galimybių sulaukti senatvės būdami sveikesni.
