Iš tikrųjų svarbu, KAIP einate, kai kasdien vaikštote. Mokslininkai ištyrė, kaip eidami sudeginate daugiausiai energijos, ir tai nėra susiję su greitesniu ar tolimesniu ėjimu.
Daugybė tyrimų parodė, kad vaikščiojimas gali pailginti jūsų gyvenimą ir kartu deginti kalorijas.
Tačiau ką daryti, jei norite vaikščioti tam tikru būdu, kad pasivaikščiojimai būtų naudingiausi?
Mokslininkai iš Italijos išnagrinėjo šį klausimą ir dabar jie turi receptą, kaip gerokai pagreitinti medžiagų apykaitą.
Pasak tyrėjų, nepakanka tiesiog eiti pasivaikščioti vienu ruožu.
Mokslininkai teigia, kad jei norite padidinti medžiagų apykaitą, pasivaikščiojimo metu turėtumėte daryti kelias pertraukėles.
Ėjimo metu daromos pertraukėlės didina medžiagų apykaitą
Milano studijų universiteto mokslininkai ištyrė dešimt žmonių, kurie vaikščiojo ant bėgimo takelio arba naudojosi žingsniamačiu.
Visi jie nuėjo tą patį atstumą, tačiau skirtingomis pertraukomis.
Visi dalyviai turėjo nueiti visą atstumą, tačiau turėjo sustoti arba kas dešimt sekundžių, arba du kartus per minutę, arba tiesiog nueiti visą atstumą kaip įprastai.
Paaiškėjo, kad kai dalyviai sustodavo kas dešimt ar trisdešimt sekundžių, jie sunaudodavo nuo 20 iki 60 proc. daugiau deguonies nei tie, kurie visai nesustodavo.
Deguonies suvartojimas – tai būdas išmatuoti, kiek energijos žmogus sunaudoja užsiimdamas tam tikra veikla.
Tie patys rezultatai su žingsniamačiu
Tie, kurie visai nesustojo, vaikščiodami išlaikė pastovų tempą, tačiau nesudegino tiek energijos, kiek tie, kurie sustojo.
Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie naudojosi žingsniamačiu.
Laimės tyrėjo Bruce’o Hoodo tyrimai parodė, kad fiziniai pratimai sukuria gerą savijautą. Tačiau kiek reikia mankštintis, kad būtum laimingas? Daugiau apie tai skaitykite čia:
