Daugeliui žmonių patinka vaikščioti, ypač kai oras gražus. Tai ne tik atpalaiduoja, bet ir labai sveika. Vos vienas pasivaikščiojimas gali labai pakeisti situaciją. Čia skaitykite, kodėl idealiu atveju turėtumėte kasdien eiti pasivaikščioti.
Kasdienis Pasivaikščiojimas: Tiesioginė Įtaka Sveikatai
Kasdienis pasivaikščiojimas aplink kvartalą ar parke turi didelės reikšmės jūsų fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Vos 180 minučių mankštos per savaitę gali turėti teigiamą poveikį.
Pasivaikščiojimo Privalumai Gyvenimo Ilgiui
Kasdienis pasivaikščiojimas padeda gyventi ilgiau. Remiantis „Public Health England“ ir Karališkojo bendrosios praktikos gydytojų koledžo tyrimu, kasdienis pasivaikščiojimas 15 proc. sumažina ankstyvos mirties riziką.
Vaikščiojimas stiprina kraujagysles ir mankština širdį, padėdamas išvengti tokių ligų kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ir širdies bei kraujagyslių ligos.
Vaikščiojimas Stiprina Imuninę Sistemą
Pasivaikščiojimai gryname ore ir saulės šviesoje padeda sumažinti vitamino D trūkumą bei stiprina imuninę sistemą. Aktyvūs žmonės turi daugiau gynybinių ląstelių, todėl yra atsparūs infekcijoms. Miško maudynės, mankšta miškingose vietovėse, skatina dar daugiau natūralių ląstelių žudikių, stiprindamos šį poveikį.
Vaikščiojimas Gerina Psichinę Sveikatą
Vaikščiojimas naudingas ne tik kūnui, bet ir psichinei sveikatai. Mankšta skatina viso kūno kraujotaką, aprūpindama smegenis deguonimi, o grynas oras padeda gerinti atmintį ir koncentraciją.
Vaikščiojimas Mažina Stresą
Pasivaikščiojimas padeda mažinti stresą, atpalaiduoja raumenis ir nervus, taip pat mažina kraujospūdį. Esekso universiteto tyrimai rodo, kad vaikščiojimas ramina protą ir leidžia atsiriboti nuo kasdienių rūpesčių.
Grynas Oras Gerina Nuotaiką
Vaikščiojimo metu išsiskiria laimės hormonai, kurie suteikia gerą nuotaiką. Dėl to pasivaikščiojimai parke ar gamtoje pagerina nuotaiką biologiniu lygmeniu.
Kasdienis Vaikščiojimas Padeda Numesti Svorio
Serotonino išsiskyrimas padeda kovoti su potraukiu ir tuo pačiu metu nepastebimai degina kalorijas, todėl vaikščiojimas yra puikus būdas, jei norite numesti svorio.
Vaikščiojimas Po Valgio Palengvina Virškinimą
Pasivaikščiojimas po valgio suaktyvina pilvo raumenis, masažuoja virškinimo organus ir skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, padėdamas atsikratyti diskomforto jausmo po valgio.
Vaikščiojimas Padeda Nuo Sąnarių Skausmo
Net sąnarių skausmas gali būti malšinamas vaikščiojant, nes tai stiprina raumenų ir kaulų sistemą bei padeda išlaikyti sąnarių funkcionalumą.
Vaikščiojimas Palaiko Jaunatvišką Išvaizdą
Reguliarūs pasivaikščiojimai ilgina jaunatvišką išvaizdą. Geresnė kraujotaka aprūpina odos ląsteles deguonimi, dėl to veido oda tampa gražesnė ir sveikesnė.
