Ar Saugus Gerti Kokosų Vandenį Kasdien? Štai Paaiškinimas
Kokosų vanduo yra žinomas kaip gaivinantis gėrimas, puikiai tinkantis troškuliui numalšinti. Be to, šis gėrimas turi daugybę sveikatai naudingų savybių. Taigi, ar saugu vartoti kokosų vandenį kasdien?
Kokosų Vandens Nauda Sveikatai
Kokosų vanduo dažnai vadinamas vienu iš geriausių gėrimų kūno hidratacijai. Jis taip pat padeda atkurti elektrolitų pusiausvyrą organizme. Daugelis tyrimų parodė, kad kokosų vanduo gali pasiūlyti įvairią naudą sveikatai, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą, virškinimo sutrikimų mažinimą, kraujospūdžio mažinimą ir širdies ligų rizikos prevenciją.
Kokosų Vandens Maistinė Vertė
Kokosų vandens nauda kyla iš jo sudėtyje esančių maistinių medžiagų. Remiantis „Healthline“ duomenimis, vienoje stiklinėje (apie 240 ml) kokosų vandens gali būti:
- Angliavandeniai: 15 gramų
- Cukrus: 8 gramai
- Kalcis: 4% rekomenduojamos paros normos
- Magnis: 4% rekomenduojamos paros normos
- Fosforas: 2% rekomenduojamos paros normos
- Kalis: 15% rekomenduojamos paros normos
Be to, kokosų vanduo turi antioksidantų, kurie padeda apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, pažeidžiančių kūno ląsteles. Šis gėrimas yra mažai kaloringas, todėl puikiai tinka žmonėms, norintiems sumažinti svorį.
Ar Saugus Gerti Kokosų Vandenį Kasdien?
Atsižvelgiant į kokosų vandens teikiamas maistines medžiagas ir naudą, ar saugu jį vartoti kasdien? Normalios sąlygos atveju, kokosų vandenį galima vartoti reguliariai, tačiau svarbu neperdozuoti. Remiantis „WebMD“ duomenimis, nerekomenduojama vartoti daugiau nei 8 uncijų (0,2 litro) kokosų vandens per dieną. Per didelis kokosų vandens vartojimas gali sukelti virškinimo sutrikimus, pvz., pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą.
Kokiems Žmonėms Vartoti Atsargiai?
Be to, kokosų vanduo nėra rekomenduojamas žmonėms, sergantiems tam tikromis sveikatos būklėmis, įskaitant:
- Inkstų ligomis sergančius asmenis
- Žmones, turinčius alergijų
- Diabetu ar padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje sergančius asmenis
- Žemą kraujospūdį turinčius asmenis arba tuos, kurie vartoja vaistus nuo hipertenzijos
Visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš pradedant reguliariai vartoti kokosų vandenį, ypač jei turite sveikatos problemų.
