Pastaraisiais metais vandens ir druskos gėrimo idėja ėmė plisti kaip natūrali sveikatingumo praktika. Šis įprotis kilęs iš senovės praktikos ir tradicinių žinių, kurios vandeniui ir druskai priskiria valomąsias ir regeneruojamąsias savybes. Tačiau kokia tikroji šios paprastos priemonės nauda? Štai 5 pagrindiniai vandens ir druskos gėrimo privalumai ir kaip šis gėrimas gali padėti pagerinti sveikatą, ypač jei vartojamas tinkamais kiekiais ir kreipiant dėmesį į ingredientų kokybę.
1. Pagrindinių mineralų papildymas
Vienas iš pagrindinių druskos ir vandens privalumų yra pagrindinių mineralų papildymas. Kad mūsų organizmas tinkamai funkcionuotų, jam reikia daugybės mineralų, pavyzdžiui, natrio, kalio, magnio ir kalcio. Šie mineralai palaiko nervų ir raumenų funkciją, kaulų sveikatą, širdies ritmo reguliavimą ir net energijos apykaitą. Naudojant viso grūdo druską arba Himalajų druską, kurios sudėtyje yra daug mikroelementų, galima natūraliai palaikyti mūsų mineralų pusiausvyrą.
Daugelis žmonių, ypač tie, kurie intensyviai sportuoja arba gyvena karšto klimato zonose, prakaituodami netenka mineralų, todėl jiems reikia būdo juos papildyti. Todėl stiklinės vandens su nedideliu kiekiu druskos išgėrimas gali būti natūralus būdas atkurti organizmo prarastus mineralus, padėti palaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir išvengti nuovargio, mėšlungio ir silpnumo.
2. Virškinimo skatinimas ir virškinimo sistemos palaikymas
Geriant vandenį su druska galima pagerinti virškinimą. Druskos tirpalas skatina skrandžio rūgščių gamybą, todėl palengvėja virškinimas ir maistinių medžiagų įsisavinimas iš maisto. Druska taip pat stimuliuoja seilių liaukas, suaktyvindama fermentą, vadinamą seilių amilaze, kuris padeda skaidyti angliavandenius. Kai vanduo ir druska patenka į skrandį, tai skatina druskos rūgšties ir kitų virškinimo sekretų, padedančių skaidyti maistą, gamybą.
Šis procesas gali padėti kenčiantiems nuo virškinimo problemų, pavyzdžiui, pilvo pūtimo ar lėto virškinimo. Kai kurie tyrimai rodo, kad vandens ir druskos gėrimas ryte tuščiu skrandžiu gali padėti išvalyti žarnyno traktą, padėti palaikyti reguliarumą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Tačiau visada patartina atsargiai rinktis kiekius, kad išvengtumėte skrandžio dirginimo, ypač tiems, kurie kenčia nuo gastrito ar refliukso.
3. Geresnė hidratacija ir vandens pasisavinimas
Priešingai nei galima būtų manyti, nedidelis kiekis vandenyje ištirpintos druskos gali pagerinti ląstelių hidrataciją. Druskoje esantis natris yra pagrindinis mineralas, užtikrinantis mūsų organizmo vandens pusiausvyrą. Jis padeda sulaikyti vandenį ląstelėse ir palaikyti hidratacijos lygį. Dažnai linkstama manyti, kad druska visada yra hidratacijos priešas, tačiau kontroliuojamas jos vartojimas, atvirkščiai, gali paskatinti efektyvesnę hidrataciją.
Tai gali būti ypač naudinga vasarą arba tiems, kurie užsiima intensyvia fizine veikla, kai aukšta temperatūra ar fizinis krūvis padidina skysčių netekimą. Saikingai vartojamas vanduo ir druska gali padėti papildyti skysčių atsargas ir užtikrinti, kad vanduo patektų tiesiai į ląsteles. Rezultatas? Daugiau energijos, švytinti oda ir mažesnė dehidratacijos rizika.
4. Detoksikacinis ir valomasis poveikis
Dar vienas druskos ir vandens privalumas – valomasis poveikis. Iš tiesų druskos ir vandens tirpalas geba stimuliuoti kepenis ir inkstus – du organus, kurie yra būtini toksinams šalinti. Sūrus vanduo padeda palaikyti švarią limfinę sistemą ir skatina susikaupusių atliekų šalinimą, palengvindamas už organizmo valymą atsakingų organų darbą.
Todėl stiklinė vandens su druska ryte gali būti paprastas ir natūralus būdas pradėti kasdienį detoksikacijos procesą. Tačiau svarbu atminti, kad jo niekada nereikėtų vartoti per dideliais kiekiais ir kad jis nepakeičia tinkamų mitybos įpročių ir sveiko gyvenimo būdo.
5. Kūno pH subalansavimas
Galiausiai, vienas iš mažiau žinomų sūraus vandens privalumų yra jo poveikis organizmo pH pusiausvyrai. Druska ir vanduo gali padėti subalansuoti rūgštingumą, todėl organizmas mažiau linkęs į uždegimus ir lėtines ligas. Pernelyg rūgštus organizmas iš tiesų yra palanki terpė daugintis bakterijoms ir kitoms ligoms.
Natūralioje druskoje, pavyzdžiui, nerafinuotoje jūros druskoje arba Himalajų rausvojoje druskoje, yra mineralinių medžiagų mišinio, kuris gali turėti šarminantį poveikį. Todėl geriamasis vanduo ir druska gali padėti atkurti pH iki neutralaus lygio, sumažinti rūgštingumą ir pagerinti bendrą savijautą.
Kaip saugiai vartoti vandenį ir druską
Jei ši nauda jus sudomino ir norite išbandyti vandens ir druskos gėrimo praktiką, svarbu laikytis kelių saugaus vartojimo rekomendacijų:
- Visada naudokite natūralią ir nerafinuotą druską, pavyzdžiui, nesmulkintą jūros druską arba Himalajų rausvąją druską, kurioje yra natūralių mineralų.
- Nepersistenkite su kiekiais: per didelis druskos kiekis gali turėti neigiamą poveikį, didinti kraujospūdį ir kelti pavojų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Saugus kiekis yra žiupsnelis druskos, ištirpintas stiklinėje vandens.
- Venkite gerti vandenį ir druską, jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio ar inkstų problemų, nes druska gali pabloginti šias ligas.
- Nepakeiskite įprasto vandens sūriu vandeniu, bet laikykite jį laikinu ar atsitiktiniu papildu tam tikru dienos metu, pavyzdžiui, ryte tuščiu skrandžiu.
Išvados
Geriant vandenį ir druską, jei tai daroma teisingai ir atidžiai, organizmui gali būti suteikta daug naudos: nuo būtinų mineralų iki elektrolitų pusiausvyros, nuo virškinimo skatinimo iki detoksikacijos ir drėkinimo. Tačiau, kaip ir bet kurios su sveikata susijusios praktikos atveju, būtina žinoti savo ribas ir pasikonsultuoti su gydytoju ar specialistu, ypač jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Vanduo ir druska gali būti vertingas kasdienės geros savijautos sąjungininkas, tačiau tik tuo atveju, jei integruojami į sveiką gyvenimo būdą ir sąmoningai.
