Ankstyva vakarienė turi nuostabių privalumų: Harvardo mokslininkai įrodė, kad valgydami tinkamu laiku galite daryti teigiamą įtaką virškinimui, miego kokybei ir net savo svoriui.
Harvardo universiteto mokslininkai nustatė, kad laikas, kada valgote vakarienę, gali turėti didelę įtaką jūsų virškinimui, miego kokybei ir svorio kontrolei.
Ekspertai rekomenduoja vakarienę valgyti idealiai tarp 17 ir 19 val. Tai darydami paprastai sudeginate daugiau kalorijų ir mėgaujatės ramesniu miegu nei tie, kurie valgo vėliau.
Ankstyvas valgymas padeda jūsų organizmui prisitaikyti prie natūralaus cirkadinio ritmo, kuris reguliuoja tokias svarbias funkcijas kaip medžiagų apykaita, virškinimas ir hormonų išsiskyrimas.
Vėlyva vakarienė: Tyrėjas atskleidė, kokį poveikį turi vakarienė.
Per vėlyvas valgymas gali turėti nepageidaujamų pasekmių, pavyzdžiui, padidėjusį apetitą, hormonų reguliacijos sutrikimus ir kasdienių energijos sąnaudų pokyčius.
Pagrindinė tyrimo autorė Nina Vujovič aiškina: „Nustatėme, kad pavėlavimas pavalgyti keturiomis valandomis turi didelę įtaką alkiui, kalorijų deginimui po valgio ir riebalų kaupimuisi.“
Jei pasirenkate ankstesnę vakarienę, jūsų organizmas turi daugiau laiko maisto medžiagų apykaitai.
