Ar žinojote, kad jūsų rytinė kava gali turėti įtakos jūsų svorio metimo pastangoms? Nors kava suteikia energijos ir padeda pabusti, mokslininkai perspėja, kad šis rytinis įprotis gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir trukdyti riebalų deginimo procesui.
Kaip kava veikia riebalų deginimą?
Pagrindinė priežastis yra kofeinas ir kortizolio lygio padidėjimas organizme. Išgėrus kavos tuščiu skrandžiu, mūsų kūnas pradeda išskirti kortizolį – streso hormoną, kuris skatina energijos kaupimą ir gali apsunkinti riebalų deginimo procesą. Jei kofeinas vartojamas nuolat, tai gali sukelti hormonų disbalansą ir apsunkinti svorio mažinimą.
Kada geriausia gerti kavą?
Ekspertai rekomenduoja išgerti kavos bent valandą po pabudimo ir tik po pusryčių. Tokiu būdu jūsų kortizolio lygis natūraliai sumažės, o organizmas bus pasiruošęs geriau susidoroti su kofeinu be neigiamo poveikio medžiagų apykaitai.
Alternatyvos rytiniam energijos pliūpsniui be kavos
Jei norite pabusti be kofeino, pabandykite šias alternatyvas:
- Šiltas vanduo su citrina – skatina virškinimą ir suteikia natūralaus energijos pliūpsnio;
- Žalioji arbata – turi antioksidantų ir švelnesnį kofeino kiekį;
- Žolelių arbatos su prieskoniais, pvz., imbieru ar cinamonu, kurios padeda pabusti natūraliai.
Ar turėtume atsisakyti kavos?
Nėra būtina visiškai atsisakyti kavos, tačiau svarbu tinkamai pasirinkti laiką ir vartoti ją saikingai. Išgerkite kavos po pusryčių, kad išvengtumėte neigiamo poveikio jūsų hormonams ir riebalų deginimo procesui. Tokiu būdu galėsite mėgautis kava, nepakenkdami savo svorio mažinimo tikslams.
Rytinė kava tuščiu skrandžiu gali sutrukdyti jūsų riebalų deginimo procesui. Todėl atsižvelkite į specialistų patarimus ir rinkitės tinkamą laiką šiam ritualui – taip jūsų diena bus energinga ir nekenksminga sveikatai.
