Rytinis kokteilis su citrusais atrodo puikus būdas pradėti dieną, suteikti energijos ir papildyti vitamino C atsargas. Tačiau daugelis nežino, kad toks įprotis ne visada teigiamai veikia mūsų imuninę sistemą ir sveikatą. Kodėl kai kuriems žmonėms šis populiarus rytinis gėrimas gali pakenkti, o ne padėti? Štai keletas pagrindinių faktų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį.
Kaip Citrusai Veikia Imunitetą? Poveikis Stresui ir Energijai
Citrusai, tokie kaip apelsinai, citrinos ar greipfrutai, yra gausus vitamino C šaltinis, kuris yra svarbus mūsų imuninei sistemai. Tačiau tyrimai rodo, kad rūgštūs maisto produktai rytais gali skatinti streso hormono kortizolio gamybą. Ryte mūsų organizmas natūraliai išskiria kortizolį, kuris padeda pabusti ir suaktyvinti smegenų veiklą. Tačiau padidinus jo lygį papildomai, gali atsirasti didesnis nuovargio ir streso jausmas, o tai neigiamai veikia imunitetą ir energijos lygį.
Kada Geriausia Gerti Citrusinius Gėrimus?
Nors citrusiniai kokteiliai naudingi sveikatai, rekomenduojama juos vartoti ne tuščiu skrandžiu, o po valgio ar dienos metu. Taip sumažinsite neigiamą poveikį ir išvengsite staigaus kortizolio padidėjimo, kuris ryte gali sustiprinti streso pojūtį.
Alternatyvos Rytiniam Kokteiliui su Citrusais
Jei norite išvengti neigiamo poveikio, vietoj citrusų rinkitės mažiau rūgščius vaisius, tokius kaip obuoliai arba bananai. Taip pat galite pabandyti gerti šiltą vandenį su citrina, nes tai suteikia naudos ir nesukelia tokio stipraus poveikio kaip grynas citrusinis kokteilis.
Apgalvotai pasirinkdami rytinius gėrimus ir atsižvelgdami į savo organizmo reakcijas, galite palaikyti gerą imuninę sistemą ir jaustis energingi visą dieną!
