Kai kalbama apie dietas, citrina iš karto suabejojama, ją rekomenduojama naudoti salotoms gardinti arba gerti su vandeniu. Tačiauar citrina tikrai padeda numesti svorio , ar tai tik miesto legenda? Tolesnėse eilutėse pabandysime kartą ir visiems laikams atsakyti į šį klausimą, atsižvelgdami į visas garsiausios pasaulyje geltonosios daržovės maistines savybes.
Dėl savo maistinės vertės citrina yra tikra gėrybė sveikatai; vartojama kasdien, ji gali labai pagerinti organizmo savijautą. Jai būdingą geltoną spalvą lemia beta karotinas ir flavonoidai – biologiškai aktyvūs junginiai, kovojantys su laisvaisiais radikalais, saugantys organizmą nuo senėjimo ir širdies bei kraujagyslių ligų atsiradimo.
Citrina ir dieta: kodėl citrina padeda numesti svorio
Citrina yra gausus vitaminų C ir E, taip pat skaidulinių medžiagų ir mineralų šaltinis. Didelis kiekis citrinos rūgšties ir obuolių rūgšties gerina medžiagų apykaitą, saugo inkstus ir skatina geležies pasisavinimą. Tačiau lemiamas vaidmuo lieknėjant tenka pektinui– polisacharidui, kurio daugiausia yra jo odelėje.
Pektiną žarnynas sunkiai virškina, todėl jis gali trikdyti virškinimą ir mažinti riebalų bei cukrų įsisavinimą. Be to, jis pasižymi didele sotinančia galia, todėl tarp valgymų jaučiame mažesnį alkį. Citrinos žievelės valgymas gali būti veiksmingas būdas numesti svorio, kaip ir citrinų sulčių gėrimas padeda mums išvalyti organizmą.
Citrina: kaip ją valgyti norint numesti svorio
Įsitikinus liekninamuoju poveikiu, svarbu išmokti, kaip teisingai ją vartoti, kad gautume didžiausią naudą. Užteks laikytis kelių paprastų gudrybių, kad po kelių savaičių pamatytumėte pastebimus rezultatus. Pateikiame keletą praktiškų patarimų, kaip kasdien valgyti citrinas:
- rinkitės ekologiškas citrinas
- įpilkite stiklinę vandens į puodą
- įdėkite šiek tiek žievelių
- kol jis dar neužvirė, išjunkite liepsną
- perpilkite citriną į stiklinę ir išgerkite dar drungną.
Taip galite visiškai išnaudoti citrinų žievelių ir sulčių potencialą ir iš karto gauti daugiau naudos. Šio gero įpročio, kurį reikia įsisavinti kiekvieną rytą, pakaks, kad aprūpintumėte savo organizmą geru vitamino C, kalio ir citrinos rūgšties kiekiu ir kartu padėtumėte numesti svorio.
Siūlome apsiriboti viena stikline per dieną ir nepersistengti, kitaip rizikuojate dėl vaisiuose esančių rūgščių sudirginti skrandžio sieneles. Arba galite pasimėgauti gerai išspaustomis citrinų sultimis po treniruočių, kad vėl įvestumėte per treniruotes prarastas mineralines medžiagas.
