Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale „British Journal of Sports Medicine“, atskleidė, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali turėti didelės įtakos mūsų gyvenimo trukmei ir kokybei. Ekspertai sutaria: judėjimas yra raktas į ilgaamžiškumą.
Dr. Lennertas Veermanas, Griffitho universiteto Medicinos ir odontologijos mokyklos (Australija) visuomenės sveikatos profesorius, dalijasi netikėtais tyrimo rezultatais. „Mane nustebino atradimas, kad Jungtinėse Amerikos Valstijose dėl mažo fizinio aktyvumo prarandami gyvenimo metai gali prilygti prarastiems dėl rūkymo ir aukšto kraujospūdžio“, – teigė tyrimo autorius daktaras Lennertas Veermanas CNN.
Duomenys rodo, kad net ir nedidelis aktyvumo padidėjimas gali reikšmingai paveikti gyvenimo trukmę.
Tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė 40 metų ir vyresnių suaugusiųjų grupei ir analizavo fizinio aktyvumo duomenis, naudodami akselerometrus. Rezultatai kelia nerimą: mažiausiai aktyvūs suaugusieji gali prarasti iki 5,8 metų gyvenimo. Tuo tarpu aktyviausiųjų kvartilį sudarantys asmenys gali laimėti papildomus 5,3 gyvenimo metų.
Rekomendacijos aiškios: net 49 minutės vaikščiojimo per dieną gali pailginti gyvenimo trukmę. Be to, tyrėjai nustatė, kad jei mažiausiai aktyvių asmenų kvartilis padidintų fizinį aktyvumą 111 minučių per dieną, jie galėtų pailginti savo gyvenimą iki 11 metų.
Dr. Andrew Freemanas iš Nacionalinės žydų sveikatos apsaugos tarnybos Denveryje, kuris nėra susijęs su šiuo tyrimu, pabrėžia šių išvadų svarbą. „Fizinis aktyvumas yra pagrindinis daugelio ligų prevencijos elementas“. – jis aiškina.
Specialistai ragina žmones įtraukti judėjimą į savo kasdienį gyvenimą: dažnai keltis biure, statyti automobilį toliau nuo kelionės tikslo arba rinktis vaikščiojimą, o ne sėdėjimą kavinėje. Net ir nedideli pokyčiai gali turėti didžiulę įtaką mūsų sveikatai ir gerovei.
