Kartais gali atrodyti, kad bendravimas socialiniuose santykiuose yra tarsi vaikščiojimas po minų lauką, ypač kai susiduriama su emociškai įkyriais žmonėmis. Tokie asmenys dažnai elgiasi taip, kad galite jaustis išsekę ir prislėgti.
Tokio elgesio atpažinimas yra pirmas žingsnis siekiant apsaugoti savo emocinę gerovę. Matote, emociškai išsekinantys žmonės dažnai nenešioja ženklo ant kaklo, tačiau jie pasižymi tam tikru nuosekliu elgesiu.
Šiame straipsnyje panagrinėsime 10 elgesio būdų, kuriais dažnai pasižymi emociškai išsekinantys asmenys. Atpažindami šiuos požymius, galėsite geriau valdyti tarpusavio santykius ir išlaikyti savo emocinę pusiausvyrą.
1) Nuolatinis negatyvumas
Didžiajame žmonių elgesio spektre ypatinga vieta skirta amžiniems pesimistams. Tai asmenys, kurie kiekviename sidabriniame lape randa tamsų debesį.
Buvimas nuolatinio negatyvumo apsuptyje gali neįtikėtinai išsekinti. Atrodo, kad šie žmonės mėgsta pabrėžti blogiausias kiekvienos situacijos puses, dažnai kitų žmonių emocinės gerovės sąskaita.
Nesvarbu, ar jie skundžiasi dėl oro, kritikuoja aplinkinius žmones, ar visada numato blogiausią įmanomą rezultatą, jų negatyvumas gali sukurti priešišką aplinką, kuri emociškai išsekina.
2) Jie reikalauja nuolatinio jūsų dėmesio
Yra subtilus skirtumas tarp žmogaus, kuriam patinka jūsų draugija, ir žmogaus, kuriam nuolat reikia jūsų nedalomo dėmesio. Pastarasis gali būti neįtikėtinai varginantis.
Prisimenu savo draugą, kuris visą dieną nuolat rašydavo žinutes ir skambindavo man. Jei tuoj pat neatsiliepdavau, sulaukdavau gausybės žinučių, reikalaujančių paaiškinti, kodėl juos ignoruoju.
Nebuvo taip, kad jiems reikėjo mano patarimo ar patarimo dėl ko nors neatidėliotino. Jiems paprasčiausiai reikėjo mano nuolatinio dėmesio ir patvirtinimo, todėl jaučiausi išsekęs ir negalėjau susitelkti į savo gyvenimą.
Toks nuolatinio dėmesio poreikis yra klasikinis emociškai išsekusio žmogaus požymis. Labai svarbu atpažinti tokį elgesį ir nustatyti ribas, kad apsaugotumėte savo emocinę gerovę.
3) Jie niekada neprisiima atsakomybės
Įsivaizduokite tai: Jūs dalyvaujate pokalbyje su žmogumi, kuris visada atrodo esąs auka. Niekada dėl nieko nėra kaltas. Jie visuomet yra kokios nors didelės neteisybės ar nelaimės aukos.
Tyrimai parodė, kad asmenys, kurie nuolat vengia atsakomybės ir kaltina kitus, ne tik emociškai išvargina, bet ir yra mažiau linkę daryti teigiamus pokyčius savo gyvenime.
Atsisakymas prisiimti atsakomybę nėra tik elgesio keistenybė – tai gynybos mechanizmas, kuris gali būti gana žalingas aplinkiniams. Žinodami apie tokį elgesį, galite efektyviau valdyti savo bendravimą su jais.
4) Jie pernelyg kontroliuoja
Buvimas šalia žmogaus, kuris primygtinai reikalauja kontroliuoti kiekvieną jūsų bendravimo aspektą, gali būti emociškai varginantis. Jie diktuoja, kada, kur ir kaip viską daryti, dažnai nepalikdami vietos jūsų indėliui.
Taip elgiamasi ne tik planuojant išvykas ar veiklą. Jis gali apimti ir pokalbius bei asmeninius pasirinkimus. Gali būti, kad jie vadovauja pokalbiams, atmeta jūsų nuomonę ar net priima sprendimus už jus be jūsų sutikimo.
Kontroliuojantis elgesys yra aiškus emociškai išsekusio žmogaus požymis.
5) Jie visada išgyvena krizę
Ar kada nors sutikote žmogų, kuris, atrodo, visada kovoja su krize? Jų gyvenimas yra nuolatinis dramų ir neramumų sūkurys, ir jie niekada nedvejodami įtraukia kitus į savo audrą.
Vieną savaitę tai gali būti nelaimė darbe, kitą – santykių griūtis, o dar kitą – sveikatos problemos. Krizių vis daugėja, ir jiems visada reikia jūsų pagalbos, kad jas įveiktų.
Būti įsitraukusiam į kito žmogaus nuolatinės krizės režimą gali būti emociškai varginantis. Svarbu atpažinti tokį elgesį ir pasirūpinti, kad nebūtumėte įtraukti į jų chaosą savo ramybės sąskaita.
6) Jie nuolat kritikuoja
Konstruktyvi kritika yra viena, tačiau nuolatinė kritika gali būti sunki našta. Visi esame netobuli, o buvimas šalia žmogaus, kuris nepaliaujamai pabrėžia mūsų trūkumus ir klaidas, gali būti neįtikėtinai varginantis.
Tokie asmenys dažnai sugeba priversti kitus jaustis nevisaverčiais. Jie atkreipia dėmesį į jūsų trūkumus, kritikuoja jūsų pasirinkimus ir menkina jūsų pasiekimus, dažnai prisidengdami tuo, kad „yra sąžiningi“ arba „padeda jums tobulėti“.
Nepamirškite, kad kiekvienas turi savo kelią, ir klaidos yra normalu. Nuolatinė kritika nėra konstruktyvi, ji emociškai išsekina.
7) Jie visada konkuruoja
Studijų metais turėjau kambarioką, kuris viską paversdavo varžybomis. Nesvarbu, ar tai būtų pažymiai, ar santykiai, ar net kas greičiau nubėgs, ji visada turėjo būti geriausia.
Šis nuolatinis poreikis varžytis neapsiribojo tik jos bendravimu su manimi. Jis apėmė visus jos gyvenimo narius. Atrodė, kad į kiekvieną bendravimą ji žiūrėjo kaip į iššūkį, kurį turi laimėti.
Gyvenimas su ja buvo tarsi nesibaigiančios lenktynės. Jos konkurencingumas ne tik vargino, bet ir įtempė mūsų santykius bei sukūrė be reikalo įtemptą gyvenamąją aplinką.
Jei bendraujate su žmogumi, kuris nuolat varžosi, labai svarbu prisiminti, kad gyvenimas nėra lenktynės.
8) Jie pernelyg nuolaidūs
Gali pasirodyti keista, bet buvimas šalia žmogaus, kuris visada sutinka su viskuo, ką sakote, gali būti stebėtinai alinantis.
Iš pradžių tokie asmenys gali atrodyti malonūs, tačiau jų nuolatinis pritarimas dažnai kyla iš konflikto vengimo, o ne iš tikro sutarimo. Tai gali sukurti paviršutinišką ir nepatenkinančią dinamiką, kurioje slopinami prasmingi pokalbiai ir augimas.
Nors santykiuose svarbu palaikyti harmoniją, ne mažiau svarbu ir autentiškas bendravimas. Jei kas nors visada su jumis sutinka, galbūt laikas suabejoti jūsų santykių gilumu ir autentiškumu.
9) Jie visada yra dėmesio centre
Yra skirtumas tarp charizmatiškumo ir poreikio visada būti dėmesio centre. Pastarasis gali būti gana varginantis.
Tokie asmenys dažnai dominuoja pokalbiuose, užgožia kitus ir, kai tik įmanoma, perkelia dėmesį į save. Jiems labai patinka būti dėmesio centre, todėl kiti gali pasijusti ignoruojami arba nesvarbūs.
Jei pastebėjote, kad kas nors nuolat siekia būti dėmesio centre, būtina prisiminti, kad jūsų balsas taip pat svarbus. Atpažinkite tokį elgesį ir užtikrinkite, kad jūsų poreikiai būtų patenkinti bendraujant.
10) Jie negerbia jūsų ribų
Kiekvienų sveikų santykių pagrindas yra pagarba riboms. Kai kas nors nuolat nepaiso jūsų ribų, tai gali emociškai išsekinti.
Nesvarbu, ar tai būtų pasirodymas nepranešus, dalijimasis asmenine informacija be jūsų sutikimo, ar spaudimas daryti tai, kas jums nepatinka, toks elgesys rodo aiškią nepagarbą jūsų asmeninei erdvei ir jausmams.
Jūsų ribos yra svarbios ir nusipelno būti gerbiamos. Jei kas nors nuolat jas peržengia, galbūt laikas persvarstyti savo santykius su juo.
