Dideliu Cholesterolio Kiekiu Serga Didžioji Dalis Lenkų
67 proc. vyresnių nei 20 metų lenkų kenčia nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, o tai kelia rimtą pavojų sveikatai. Augaliniai steroliai tampa veiksmingu sprendimu žmonėms, norintiems sumažinti cholesterolio kiekį.
Ekspertai rekomenduoja reguliariai tikrintis ir rinktis maisto papildus bei produktus, praturtintus augaliniais steroliais, siekiant pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Kada verta pradėti vartoti augalinius sterolius? Kodėl būtina reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį? Tai aptarsime toliau.
Kas Yra Cholesterolis ir Kuo Jis Pavojingas?
Cholesterolis yra svarbus kraujo plazmos lipidų junginys, reikalingas tinkamam organizmo funkcionavimui. Tačiau perteklinis „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekis sukelia rimtą grėsmę širdies ir kraujagyslių sistemai.
Negydoma hipercholesterolemija dažnai virsta širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios, 2021 m. duomenimis, Lenkijoje sudarė 34,8 proc. visų mirčių priežasčių.
Reguliarūs Cholesterolio Kiekių Tyrimai
Didelė dalis lenkų reguliariai nesitikrina cholesterolio kiekio. Ekspertai pabrėžia, kad šis paprastas ir greitas tyrimas turėtų būti atliekamas bent kas kelerius metus, o rizikos grupių žmonėms – kartą per metus. Žinojimas apie cholesterolio lygį leidžia laiku imtis prevencinių veiksmų.
Augaliniai Steroliai – Natūralus Sprendimas
Augaliniai steroliai, dar vadinami fitosterolais, yra natūralūs junginiai, randami augaliniuose aliejuose, riešutuose, sėklose, grūdų produktuose, ankštinėse daržovėse bei vaisiuose. Jie veiksmingai mažina cholesterolio kiekį, konkuruodami su juo dėl absorbcijos žarnyne.
Dėl šio mechanizmo sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, o „blogojo“ cholesterolio lygis pastebimai krinta, nedarant reikšmingos įtakos „gerajam“ cholesterolio lygiui.
Klinikiniai Tyrimai Patvirtina Veiksmingumą
Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant produktus su pakankamu kiekiu augalinių sterolių, jau po kelių savaičių galima pastebėti „blogojo“ cholesterolio sumažėjimą. Šių sterolių veiksmingumas yra itin didelis ir saugus sveikatai.
Kasdienė Sterolių Dozė
Nors augalinių sterolių yra natūraliuose produktuose, jų kiekis dažnai yra nepakankamas norimam poveikiui pasiekti. Kasdien reikėtų suvartoti 1,5–3 g sterolių, tačiau vidutinis lenkų suvartojamas kiekis yra tik apie 250 mg per dieną.
Šią problemą padeda spręsti produktai, praturtinti steroliais, tokie kaip jogurtai ar maisto papildai. Jie yra paprastas būdas papildyti mitybą, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Gyvenimo Būdo Keitimo Svarba
Siekdami optimalios širdies sveikatos, žmonės turėtų ne tik vartoti produktus su steroliais, bet ir laikytis sveikos mitybos principų, riboti sočiuosius riebalus, didinti skaidulinių medžiagų suvartojimą ir reguliariai užsiimti fizine veikla.
Reguliarūs cholesterolio tyrimai ir subalansuota mityba yra raktas į sveikesnį gyvenimą.
