Nuovargis, sutrikęs dėmesio sutelkimas, dirglumas, galvos svaigimas, šaltos rankos, kojos, plaukų slinkimas, blyškumas, noras valgyti nevalgomus dalykus – tai tik keletas simptomų, galinčių rodyti geležies trūkumą mūsų organizme.
Raudoniesiems kraujo kūneliams – ir ne tik
Be pakankamo šio elemento kiekio mūsų organizmas negalės tinkamai funkcionuoti. Geležis reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, efektyviam širdies ir skeleto raumenų darbui užtikrinti, kognityviniams procesams ir infekcijų rizikai sumažinti stiprinant imunitetą.
Geležį organizmas pirmiausia pasisavina iš eritrocitų skilimo ir iš valgomų produktų. Vadinamosios heminės geležies gauna mėsos produktai, daugiausia raudona mėsa ir subproduktai. Kita vertus, vadinamoji neheminė geležis gaunama iš augalų (daugiausia žaliųjų daržovių, burokėlių, viso grūdo produktų) ir jos pasisavinama daug mažiau.
Kam – kiek
Geležies trūkumas ir anemija gali pasireikšti bet kam. Tačiau dažniausiai ji pasireiškia jaunoms moterims, nėščiosioms ir vaikams iki penkerių metų. Europoje su šia problema susiduria maždaug 33 proc. moterų prieš menopauzę, iki 77 proc. nėščiųjų ir iki 48 proc. vaikų.
– Galima išskirti kelias moterų grupes, kurios susiduria su dideliu geležies trūkumu: paauglės, kadangi joms šiuo laikotarpiu labiau rūpi jų išvaizda nei tinkama mityba, dažnai turi gausesnes pirmąsias mėnesines, o tai gali sukelti anemiją. Kai kurioms moterims gausios menstruacijos gali pasireikšti visą gyvenimą, todėl joms kyla didesnė geležies trūkumo rizika, – sako Varšuvos medicinos universiteto Antrojo skyriaus akušerė ginekologė profesorė Justyna Teliga-Czajkowska.
– Daugiau geležies reikia nėščioms moterims, besiruošiančioms operacijai ir gydomoms chemoterapija. Šiuo metu vis daugiau dėmesio skiriama preabilitacijai, t. y. tinkamam pasiruošimui planuojamai operacijai, į kurią gali būti įtrauktas ir geležies papildų vartojimas.
Morfologija pradėti
Kai turite simptomų, leidžiančių įtarti geležies trūkumą, pradėkite nuo pagrindinio tyrimo – kraujo tyrimo.
– Tačiau būtina atlikti ir kitus tyrimus, pavyzdžiui, patikrinti feritino kiekį, kuris suteikia informacijos apie geležies atsargų būklę organizme, pabrėžia profesorė Justyna. Teliga-Czajkowska. – Kartais būtina patikrinti ir kitus papildomus parametrus, pavyzdžiui, bendrąją geležį serume arba bendrąją geležies surišimo gebą.
Kai mitybos pokyčiai nepadeda
Dažniausia anemijos priežastis yra geležies trūkumas; rečiau pasitaiko anemija sergant lėtinėmis ligomis arba esant folio rūgšties ar vitamino B trūkumui. Lėtinis geležies trūkumas gali turėti toli siekiančių pasekmių: vaikams, gimusiems motinoms, kurioms trūksta geležies, kyla didesnė hipertenzijos, nutukimo ir lipidų apykaitos pokyčių bei raidos sutrikimų rizika.
– Kai mitybos pokyčių nepakanka, būtina vartoti geriamus ar intraveninius maisto papildus. Tai visada turėtų nuspręsti gydytojas“, – priduria profesorė Teliga-Czajkowska.
Šiandien, lapkričio 26 d., minima Geležies trūkumo diena. Šią dieną verta atkreipti dėmesį į savo organizmą, ar jis nesiunčia mums signalų, kad neturime pakankamai geležies.
