Šis paprastas žingsnis yra labai svarbus priimant apgalvotus sprendimus ir iš tiesų yra labai paplitęs.
Suaugusiųjų gyvenimas kupinas sprendimų, pradedant kasdieniais klausimais, pavyzdžiui, ką gaminti, ir baigiant lemtingomis dilemomis, galinčiomis pakeisti jūsų gyvenimo kryptį – ar turėtumėte keisti darbą į geriau apmokamą, bet ne tokį įdomų? Ar laikas pirkti automobilį? Šie sprendimai gali kelti nerimą, tačiau mokslas siūlo netikėtą sąjungininką – miegą.
Pasak Jorko universiteto psichologo Dano Deniso, miegas ne tik leidžia mums pailsėti, bet ir optimizuoja mūsų kognityvinius gebėjimus, kad galėtume priimti geresnius sprendimus. Neseniai žurnale „The Conversation“ paskelbtame straipsnyje D. Denisas teigia, kad gerai pailsėjusios smegenys veikia racionaliau ir ne taip impulsyviai. Atrodo, kad tokie populiarūs posakiai kaip „miegoti ant jo“ visą laiką buvo teisingi.
Šią teoriją patvirtina keletas mokslinių tyrimų. Pavyzdžiui, Djuko universitete atliktame eksperimente buvo tikrinama, kokią įtaką miegas daro sprendimų priėmimui. Dalyvių buvo paprašyta pasirinkti vieną iš kelių dėžių, kuriose buvo skirtingos vertės daiktų. Rezultatai buvo aiškūs: tie, kurie rinkosi išsimiegoję, priėmė labiau apgalvotus sprendimus, pagrįstus išsamia dėžių turinio analize, o tie, kurie sprendė iškart po jų apžiūros, vadovavosi pirmuoju įspūdžiu.
Kitas tyrimas, paskelbtas 2019 m., parodė, kaip smegenys apdoroja informaciją miego metu. Grupei savanorių buvo priskirtos dėlionės su tam tikrais garsais, kurie vėliau buvo grojami jiems miegant. Tie, kurie klausėsi susijusių garsų, kitą dieną lengviau išsprendė galvosūkius. Tai rodo, kad smegenys ir toliau aktyviai dirba poilsio metu.
Hipnagogijos būsena, t. y. ta pradinė miego fazė, kai dar nepradedama giliai ilsėtis, taip pat turi žavų poveikį. Didieji genijai, tokie kaip Salvadoras Dali ir Tomas Edisonas, pasinaudojo šiuo momentu, kad sustiprintų savo kūrybiškumą. Pavyzdžiui, Edisonas snaudė laikydamas rankoje kamuoliuką; kai užmigdavo giliu miegu, kamuoliukas nukrisdavo ir triukšmas jį pažadindavo. Įkvėpti šio metodo, prancūzų mokslininkai 2021 m. nustatė, kad trumpai snaudžiantys dalyviai efektyviau sprendė matematikos uždavinius.
Miegas ne tik padeda mums priimti racionalius sprendimus, bet ir gerina mūsų kūrybiškumą bei problemų sprendimo įgūdžius. Kai kitą kartą susidursite su dilema, išsimiegokite. Jūsų smegenys, kol ilsėsitės, dirbs ieškodamos geriausio sprendimo.
