Jei reguliariai suvalgote daugiau kalorijų nei sudeginate, ypač iš angliavandenių turtingo maisto, gali būti, kad jūsų trigliceridų kiekis yra didelis.
Turint didelį trigliceridų kiekį kraujyje , gali padidėti širdies ligų rizika, todėl štai kokias sultis gerti per pusryčius , kad sumažintumėte trigliceridų kiekį.
Trigliceridai yra riebalų (lipidų) rūšis, esanti kraujyje. Kai valgote, jūsų organizmas visas kalorijas, kurių nereikia iš karto sunaudoti, paverčia trigliceridais. Jie kaupiami riebalų ląstelėse, o vėliau hormonų išskiriami energijai gauti tarp valgymų. Jei reguliariai suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginate, ypač iš angliavandenių turtingo maisto, gali būti, kad trigliceridų kiekis yra didelis.
Kokias sultis gerti per pusryčius, kad sumažėtų trigliceridų kiekis
Jei norite sumažinti trigliceridų kiekį, yra sulčių, kurias galite gerti kasdien per pusryčius ir kurios padės pasiekti šį tikslą.
Obuolių sultys su špinatais yra idealios sultys, kurias galima gerti šiuo dienos metu, norint sumažinti trigliceridų kiekį.
Sudedamosios dalys:
- Sudėtis: 1 obuolys
- 30 g šviežių špinatų
- Puodelis vandens
- Vienas valgomasis šaukštas avižinių dribsnių
- 5 valgomieji šaukštai citrinos sulčių
Kaip paruošti sultis
Žingsnis po žingsnio, kaip paruošti sultis:
- Supjaustykite obuolį į keturias dalis ir išimkite sėklas.
- Sudėkite į maišytuvą kartu su likusiais ingredientais.
- Sumaišykite iki vientisos masės.
- Patiekite, gerkite ir mėgaukitės jos nauda
Kokias sultis turėtumėte gerti per pusryčius, kad sumažintumėte trigliceridų kiekįAfrica Studio – Shutterstock
Kodėl obuolių ir špinatų sultys padeda sumažinti trigliceridų kiekį
- Obuoliuose gausu pektino – tirpiųjų skaidulų rūšies, kuri veikia mažindama su maistu gaunamų riebalų, tokių kaip cholesterolis ir trigliceridai, kurie lemia širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip infarktas, aterosklerozė ir insultas, vystymąsi, įsisavinimą.
- Be to, šiuose vaisiuose gausu kalio – mineralo, kuris palengvina natrio pertekliaus pasišalinimą iš organizmo su šlapimu ir taip padeda subalansuoti kraujospūdį. Obuoliuose gausu kalio – mineralo, kuris palengvina natrio pertekliaus pašalinimą iš organizmo su šlapimu, todėl padeda subalansuoti kraujospūdį.
- Špinatuose gausu vitamino C, liuteino ir polifenolinių junginių, tokių kaip kvercetinas ar kaempferolis, kurie pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu, padedančiu mažinti oksidacinio streso sukeltą žalą kraujagyslių ląstelėms, dėl kurios gali sustorėti arterijų sienelės.
Dėl šių sudedamųjų dalių špinatai gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aterosklerozė, infarktas ar insultas, ir sumažinti jų riziką.
