Gerumas ne tik gerina jūsų santykius, bet ir fizinę bei emocinę sveikatą.
Gerumas yra savybė, galinti pakeisti bet kokio bendravimo eigą. Žmonės, kurie yra empatiški ir paslaugūs, dažnai yra vertinami ir jais žavisi aplinkiniai. Be konkrečių gestų, jų žodžiai atlieka esminį vaidmenį kuriant teigiamą aplinką ir stiprinant asmeninius bei profesinius santykius.
Tačiau kuo pasižymi malonūs žmonės kasdieniame gyvenime? Naujausių tyrimų duomenimis, jų vartojamos frazės turi tam tikrą dėsningumą ir daro didelį psichologinį poveikį tiems, kurie jas girdi.
Mokslo pagrindai: geranoriškumo nauda
SSM Health atliktas tyrimas „ Mokslas apie gerumą ir jo naudą sveikatai“ parodė, kad gerumas ne tik naudingas kitiems, bet ir turi teigiamą poveikį paties siuntėjo sveikatai. Praktikuojant gerumo veiksmus ar net juos stebint gali padidėti oksitocino, dopamino ir serotonino– su gera savijauta susijusių neuromediatorių – gamyba. Tai taip pat mažina stresą, gerina širdies sveikatą ir skatina ilgaamžiškumą.
Šios išvados patvirtina mintį, kad būti geram yra ne tik socialinė dorybė, bet ir galinga priemonė gyvenimo kokybei gerinti. Žvelgiant iš šios perspektyvos, malonūs žodžiai tampa dar svarbesni, nes jie yra pirmas žingsnis kuriant teigiamą aplinką ir skatinant tarpasmeninį ryšį.
Pagrindinės frazės, kurias dažnai vartoja malonūs žmonės
Straipsnyje, į kurį atkreipė dėmesį „ Applesfera“ ir kuris paremtas mokslu, atskleidžiama, kad tam tikri išsireiškimai yra galingos priemonės, kurias malonūs žmonės naudoja siekdami daryti teigiamą poveikį savo aplinkai. Šios frazės ne tik atspindi mandagumą, bet ir skatina emocinį ryšįbei gerina bendravimo kokybę.
1. „Esu dėkingas už…“
Dėkingumo išreiškimas yra esminė malonių žmonių praktika. SSM Health tyrimo duomenimis, dėkingumas suaktyvina smegenų sritis, susijusias su malonumu ir gera savijauta, padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
Tokios frazės kaip „Esu dėkingas už…“ turi galią kasdienį pokalbį paversti prasminga patirtimi. Be to, šis gestas stiprina žmonių tarpusavio ryšį, skatina glaudesnius ir sveikesnius santykius.
2. „Leiskite man jums padėti“.
Noras padėti yra dar viena pagrindinė malonių žmonių savybė. Pasakymas „Leiskite man jums padėti“ ne tik atspindi dosnumą, bet ir sukuria bendruomeniškumo ir paramos jausmą. Gerumo veiksmai, net ir nedideli, sukelia biocheminius pokyčius smegenyse, pavyzdžiui, endorfinų išsiskyrimą, kurie didina tiek siuntėjo, tiek gavėjo gerovės jausmą.
3. „Tai labai malonu iš jūsų pusės“.
Kitų žmonių gerumo pripažinimas turi stiprų poveikį santykiams. Tokios frazės, kaip „Tai labai malonu iš jūsų pusės“, sustiprina teigiamą elgesį ir skatina abipusės pagarbos atmosferą.
Be to, tokios frazės skatina oksitocino, vadinamojo „meilės hormono“, gamybą, kuris stiprina socialinius ryšius ir stiprina emocinį ryšį tarp žmonių.
4. „Tai puiku“.
Ieškoti teigiamų dalykų kiekvienoje situacijoje yra malonių žmonių skiriamasis bruožas. Tokie išsireiškimai kaip „Tai puiku“ rodo optimistinį mąstymą, kuris gali įkvėpti ir motyvuoti aplinkinius. Pasak „SSM Health“, tokių frazių sukeliamas optimizmas ir pozityvumas padeda sumažinti streso hormono kortizolio kiekį, o tai prisideda prie geresnės fizinės ir emocinės sveikatos.
