Jie pabrėžia, kad svarbu susikurti sveiką rytinę dienotvarkę, kad būtų galima kontroliuoti kasdienę veiklą.
ienosios dienos minutės yra svarbiausios norint susidoroti su kasdiene rutina. Būtent todėl įvairios mokslininkų grupės skiria dėmesį tam, kad ištirtų, kaip svarbu, kaip žmonės susiduria su rytine rutina.
Pavyzdžiui, ekspertai iš Harvardo universiteto Profesinio ir vadovų ugdymo fakulteto, nagrinėjo šį įprotį ir aiškino, kad pirmosios kelios minutės atsikėlus iš lovos yra labai svarbios, nes nuo jų priklauso, kaip susidorosite su savo diena.
Mokslininkai mini, kad pirmosios kelios dienos minutės yra svarbios, nes būtent tada susiformuoja fizinė ir psichinė būsena, su kuria bus susiduriama kasdien. Jie taip pat teigia, kad energinga dienos pradžia turi didelę įtaką produktyvumui, gerovei ir psichinei sveikatai.
- Daug kalbama apie nuostatas ir veiksmus, atliekamus pirmosiomis dienos valandomis, ir jų įtaką gebėjimui susikaupti ir energijai susidurti su įvairiomis per dieną kylančiomis situacijomis.
- Harvardo mokslininkai aiškina, kad susikaupęs nuovargis gali apsunkinti kasdienių užduočių organizavimą ir jų atlikimą teigiama linkme, o tai gali sutrukdyti jums vizualizuoti naujas laukiančias galimybes.
- Dėl šios priežasties ekspertai teigia, kad labai svarbu susikurti sveiką rytinę rutiną, nes tai gali padėti griežčiau kontroliuoti savo kasdienę veiklą.
Kaip tinkamai pradėti dieną?
Amerikos universiteto specialistai mini, kad geriausias būdas pradėti kasdienę rutiną – išsikelti aiškius tikslus, ir aiškina, kad tai reikėtų padaryti per pirmąją dienos valandą.
Jie taip pat mini, kad svarbiausia keltis vos tik nuspaudus žadintuvą ir neatidėlioti paprastų veiksmų, pavyzdžiui, pasikloti lovą, paruošti darbo vietą (nuotolinio darbo atveju) ir sutvarkyti aplinką, prieš pradedant vykdyti kasdienes pareigas. Jų teigimu, net jei tai yra paprastos užduotys, jos sukuria kontrolės jausmą, kuris padeda ramiau praleisti dieną ir sumažinti stresą.
Todėl jie pamini, kad būtina jau pirmosiomis dienos minutėmis susikurti teigiamus įpročius ir rutiną, nes tai gerina nuotaiką ir padeda optimistiškiau žvelgti į kasdienybę, taip pat padeda geriau valdyti kasdienę veiklą.
