Neurologas pateikia 7 paprastų žingsnių, kaip pasirūpinti savo atmintimi ir ją lavinti. Atkreipkite dėmesį!
Džordžo Vašingtono universiteto (JAV) neuromokslininkas Ričardas Restakas (Richard Restak) sudarė 7 paslapčių ir gudrybių sąrašą, kurios, remiantis kasdiene ir įprasta veikla, tampa būtinos, kad jūsų atmintis būtų aktyvi ir judri. Šia prasme šių įpročių įtraukimas į savo kasdienybę leis jums lavinti ir prižiūrėti savo atmintį, taip pat užtikrinti, kad ji išliktų, nes susisieksite su savo praeitimi ir planuosite ateitį.
7 triukai, kaip pagerinti ir prižiūrėti atmintį, pasak neurologo
„Išsamus atminties vadovas: mokslas apie proto stiprinimą“ – taip vadinasi neuromokslininko Restako knyga, į kurią jis įtraukė 7 triukus, padėsiančius palaikyti aktyvią ir lavinamą atmintį, kurie leis jums ja rūpintis ir apsaugoti ją nuo neišvengiamai bėgančių metų.
Tai 7 paslaptys, kuriomis ekspertas dalijasi, kaip sustiprinti atmintį:
Aktyvus dėmesys
JEIGU pakankamai dėmesio skiriame tam, kas mus supa arba ką girdime, tuo labiau tie epizodai išliks mūsų atmintyje. Viena iš Restako rekomenduojamų technikų – bandyti mintyse vizualizuoti gaunamą informaciją (pavyzdžiui, jei pažįstate žmogų ir jis jums pasako savo vardą, pabandykite jį susieti su jau pažįstamu žmogumi, kuris turi tą patį vardą).
Atminties lavinimas žaidimais
Kortų žaidimai, šachmatai, domino ir net smulkmenos ar periodinės mįslės – tai eksperto rekomenduojami užsiėmimai, padedantys išlaikyti aktyvią ir sveiką atmintį . Šią rutiną pavertus kasdieniu ar periodiniu įpročiu, tai bus labai naudinga jūsų atminčiai.
Kasdien įsiminkite
Toks pat paprastas, kaip įsiminti maršrutą be žemėlapio ar GPS pagalbos arba prisiminti prekių sąrašą prekybos centre be popieriaus lapo, yra ir aktyvus darbas su atmintimi . Smegenų darbas pasitarnaus jums ne tik kaip žaismingas iššūkis, bet ir – be to – lavins jūsų atmintį.
Sumažinkite priklausomybę nuo technologijų
Dar viena esminė gudrybė, padedanti išlaikyti aktyvią atmintį ir pagerinti jos priežiūrą, susijusi su priklausomybės nuo prietaisų ir naujų technologijų mažinimu. Dažnai mobilieji telefonai, atliekantys daugybę funkcijų, tampa pagrindine pagalbine priemone daugybei funkcijų ir įsipareigojimų. Tačiau užprogramuoti priminimai verčia mus atsipalaiduoti nuo dėmesio. Kažkas panašaus nutinka ir pernelyg dažnai naudojantis socialiniais tinklais kaip „išsiblaškymo“ priemone.
Mokslinės fantastikos skaitymas
Mokslinės fantastikos romanų, apsakymų ar apysakų skaitymas padeda dirbti ir palaikyti atmintį. Kitaip nei naujienose ar realistinėse ir (arba) istorinėse istorijose, mokslinės fantastikos kūriniuose yra veikėjų, kraštovaizdžių ir situacijų, kurie neegzistuoja ir su kuriais niekada anksčiau nesame susidūrę. Taigi, pasitelkę aprašymą ir savo vaizduotę, remdamiesi atmintimi, galime suteikti išvaizdą tam, ką skaitome. Šis triukas, pasak eksperto Restako, yra esminis.
Rūpinkitės savo psichine sveikata
Streso ir nerimo situacijos, galinčios sukelti depresiją, kelia užslėptą grėsmę atminčiai; daugiausia dėl to, kad gali ją iškreipti į blogąją pusę. Profesionalų pagalba tokiais atvejais niekada nėra nereikalinga ir visada bus naudinga norint išlipti iš duobės.
Ne visi užmaršumo atvejai yra vienodi
Net ir puikiausia atmintimi galintis pasigirti žmogus nėra apsaugotas nuo retkarčiais pasitaikančių užmaršumo atvejų. Todėl dar viena neurologo Restako gudrybė – mokėti atskirti „svarbų“ ir „antraeilį“ užmaršumą. Pamiršti viešbučio kambario numerį arba vietą, kur pasistatėme automobilį, nėra tas pats, kas pamiršti pašto adresą, telefono numerį ar asmens tapatybės kortelės numerį. Jei toks užmiršimas tampa vis dažnesnis, būtina pasikonsultuoti su specialistu ir įsitikinti, kad jūsų atminčiai negresia pavojus.
