Ekspertai teigia, kad maudynių skaičius per savaitę priklauso nuo kelių veiksnių.
Laimei, kasdienis dušas yra daugelio žmonių plačiai paplitęs įprotis. Tačiau ar būtina kasdien praustis po dušu? Nors geros asmens higienos palaikymas yra labai svarbus sveikatai, ekspertai atkreipia dėmesį, kad persistengimas gali turėti neigiamų pasekmių.
Harvardo universiteto daktaro Roberto H. Šmerlingo (Robert H. Shmerling) atliktame tyrime teigiama, kad kasdienis dušas gali pakenkti natūraliai odos apsaugai, ypač tiems, kurių oda sausa arba jautri. Dermatologijos ekspertai paprastai siūlo, kad daugumai žmonių tinka keturi-penki dušai per savaitę, nors tai gali keistis priklausomai nuo tam tikrų individualių veiksnių. Didesnio dažnumo prausimosi gali prireikti tais atvejais, kai intensyviai dirbama fiziškai arba dulkėtoje ar nešvarioje aplinkoje.
Kodėl nepatartina pernelyg dažnai praustis po dušu?
Remiantis tyrimų duomenimis, nors daugelis žmonių mano, kad kasdienis prausimasis duše yra naudingas, ši praktika gali būti ne tokia sveika, kaip atrodo. Mokslo duomenimis, per dažnas maudymasis duše gali pakeisti natūralius odos aliejus ir riebalus, todėl gali sutrikti šių svarbių medžiagų pusiausvyra.
Šie natūraliai organizmo gaminami aliejaisudaro apsauginį barjerą, kuris padeda apsaugoti odą nuo išorinių veiksnių, tokių kaip bakterijos, tarša ar saulės spinduliai, apsaugo ją nuo infekcijų ir sudirgimo. Be to, šis aliejų sluoksnis padeda išlaikyti dermą drėkinamą ir elastingą, taip užkertant kelią spuogams.
Tuo pačiu metu pernelyg didelis šių medžiagų išeikvojimas taip pat turi neigiamų pasekmių. Oda gali tapti sausa, sudirgusi ar suskeldėjusi, dėl to gali atsirasti niežulys. Labai svarbu palaikyti natūralių odos aliejų pusiausvyrą, nes jie padeda organizmui gaminti antikūnus, kovojančius su nešvarumais, bakterijomis ir virusais, kurie gali turėti įtakos odos sveikatai.
Veiksniai, lemiantys idealų dušo dažnumą
Be to, kiekvienas žmogus yra skirtingas ir tai, kiek kartų per savaitę reikia praustis po dušu, priklauso nuo kelių priežasčių.
- Viena vertus, tai priklauso nuo jūsų odos tipo. Sausą arba jautrią odą turintys žmonės gali pastebėti, kad kasdienis maudymasis sustiprina jų odos sausumą. Tokiais atvejais dažnesnis maudymasis padeda išsaugoti natūralius odą saugančius aliejus.
- Kita vertus, tie, kurie reguliariai sportuoja arba užsiima sudėtinga darbine veikla, yra linkę sukaupti daugiau prakaito ir nešvarumų, todėl gali prireikti dažnesnių maudynių.
- Geografija ir vietovė, kurioje gyvenate, taip pat atlieka esminį vaidmenį. Karšto ir drėgno klimato vietovėse dažniau prakaituojama ir ant odos atsiranda riebalų perteklius, todėl gali būti patartina dažniau praustis po dušu.
- Amžius taip pat yra svarbus veiksnys. Su amžiumi oda tampa trapesnė ir mažiau sulaiko drėgmę. Dėl šios priežasties vyresnio amžiaus žmonėms gali būti naudinga rečiau maudytis, kad išvengtų pernelyg didelio sausumo.
Kiek laiko turėtų trukti dušas?
Odos sveikatai įtakos turi ne tik maudymosi dažnumas, bet ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, vandens temperatūra. Jei vanduo yra per karštas, natūralūs odos aliejai greičiau nuplaunami, todėl susilpnėja apsauginis odos barjeras. Kita vertus, maudymasis duše šaltu vandeniu gali trukdyti tinkamai išvalyti odą, nes jis uždaro poras ir neleidžia visiškai pašalinti susikaupusių nešvarumų. Dėl šios priežasties geriausia naudoti šiltą arba drungną vandenį, kad būtų užtikrinta veiksminga higiena nepažeidžiant odos.
Be to, svarbus vaidmuo tenka ir duše praleidžiamam laikui. Kaip ir per dažnas maudymasis duše gali būti žalingas, taip ir per ilgas maudymasis duše gali pakenkti odai. Minėtame tyrime teigiama, kad optimali dušo trukmė yra nuo trijų iki penkių minučių, kurios pakanka, kad oda būtų tinkamai nuvalyta. Ilgus plaukus turintiems žmonėms šis laikas gali būti šiek tiek ilgesnis, tačiau apskritai, kad būtų išvengta odos pažeidimų, duše reikėtų praustis trumpai.
Svarbiausia – pusiausvyra
Retas maudymasis taip pat kelia pavojų. Ant odos susikaupę riebalai, prakaitas ir bakterijos gali sukelti dirginimą, nemalonų kvapą ar net infekciją. Labai svarbu rasti aukso vidurį, kuris leistų išlaikyti odą švarią ir sveiką, nepažeidžiant jos natūralios pusiausvyros.
Nėra universalaus atsakymo, kiek kartų per savaitę reikėtų maudytis, nes tai priklauso nuo įvairių veiksnių, pavyzdžiui, gyvenimo būdo, odos tipo ir aplinkos sąlygų. Svarbu pritaikyti asmeninės higienos rutiną pagal konkrečius kiekvieno žmogaus poreikius, pirmenybę teikiant tiek odos priežiūrai, tiek problemų, kylančių dėl nepakankamo ar per dažno prausimosi, prevencijai.
Sveikos odos išsaugojimas priklauso ne tik nuo to, kaip dažnai prausiamės, bet ir nuo to, kaip prausiamės. Naudoti ne karštą, o drungną vandenį, rinktis švelnų muilą ir būtinai drėkinti odą po maudynių – visa tai padeda palaikyti natūralią odos pusiausvyrą.
