Mokslas sako, kad taip: 5 sporto šakos, kurios yra tokios pat arba veiksmingesnės už antidepresantus

by Leonie

Rūpinimasis protu yra labai svarbus normaliam gyvenimo vystymuisi. Pasaulio mokslo duomenimis, sportas veikia kaip natūralus antidepresantas.

Keletas tyrimų rodo, kad fizinis aktyvumas, kaip pavyzdį paimkime fitnesą, padeda ne tik palaikyti tinkamą ir sveiką svorį, bet ir suteikia mums energijos bei padeda geriau miegoti. Visa tai be estetinės naudos, kurią jis ilgainiui teikia.

Bet kadangi mums svarbiausia sveikata, nuolatinis mankštinimasis padeda gerai proto būklei ir kovoti su nerimu bei depresija.

Mokslas sako, kad taip: 5 sporto šakos, kurios yra tokios pat arba veiksmingesnės už antidepresantus

Atsižvelgiant į tai, mokslinių specialistų, kurių šaltinį cituojame šiame straipsnyje, atlikti tyrimai rodo, kad daugeliu atvejų fiziniai pratimai yra tokie pat ar net veiksmingesni už antidepresantų vartojimą. Tai faktas.

Sportas ir psichikos sveikata – visiški sąjungininkai.

Dabar kyla klausimas: kokios 5 sporto šakos padeda kūnui ir protui? Pateikiame 5 sąrašą, kurį turėkite omenyje, kad galėtumėte išeiti iš namų ir atiduoti visas jėgas bendrai savijautai. Endorfinų ir serotonino išsiskyrimas yra svarbiausia tiek pacientams, kuriems taikomas psichologinis gydymas, tiek žmonėms, kurie nesusiduria su psichikos problemomis ar sunkumais. Tai veikia mus visus.

Sportas – ir apskritai fiziniai pratimai – skatina ląstelių augimą, o tai lemia teigiamą mąstymą ir bendrą savijautą. Jis taip pat padeda kontroliuoti stresą, hipertenziją, mažina uždegimą ir gerina medžiagų apykaitos sveikatą.

„Fiziniai pratimai padeda malšinti skausmą – tai natūraliausia ir seniausiai žinoma priemonė, ji padeda kovoti su stresu ir nerimu, nes mažina jų lygį“, – sako Rytų Andalūzijos oficialiosios psichologijos kolegijos (COPAO) ekspertas ir sporto psichologijos katedros narys Víctoras Padialas.

Mokslas sako, kad taip: 5 sporto šakos, kurios yra tokios pat arba veiksmingesnės už antidepresantus

Labai svarbu nepamiršti, kad psichologinio ar psichiatrinio gydymo NEGALIMA pakeisti sportu. Rekomenduojama nuolat derinti vieną su kitu.

5 sporto šakos, padedančios kovoti su depresija

  • Joga: užsiėmimas, kurį renkasi tie, kurie siekia kūno ir proto pusiausvyros. Ji padeda atsipalaiduoti ir kovoja su nugaros skausmais.
  • Pilatesas: ši visame pasaulyje labai madinga raumenų tonizavimo fizinė mankšta padeda atsipalaiduoti. Jis grindžiamas kvėpavimo kontrole ir koncentracija. Jis sukuria bendrą gerą savijautą ir ramybės jausmą po kiekvienos pamokos ar užsiėmimo.
  • Taiči: tūkstantmečio senumo kinų kilmės kovos menas. Harmoningai derinant kūno judesius, koncentraciją ir kvėpavimą.
  • Boksas: išlaisvina endorfinus ir sukuria laimės pojūtį. Mažina stresą, padeda pagerinti savivertę ir pasitikėjimą savimi.
  • Plaukimas: bene labiausiai rekomenduojama sporto šaka visų tipų rėmams. Specialistų teigimu, sąlytis su vandeniu suteikia mums jausmą, tarsi grįžtume į motinos įsčias. Jis mus atpalaiduoja. Nacionalinio biotechnologijų informacijos centro (NCBI) atlikto tyrimo duomenimis, padeda atkurti ląsteles po bet kokių smegenų pažeidimų molekuliniu lygmeniu. Jis padeda mūsų nuotaikai, mažina stresą ir depresiją.

You may also like