Moterys, kurios išbraukia šį žodį iš savo žodyno, yra laimingesnės už kitas, teigia psichologai

8

Harvardo universiteto profesorius Arthuras Brooksas teigia, kad jei norite būti laimingi bėgant metams, pradėkite investuoti į savo laimę jau šiandien.

„Įsivaizduokite save po 10 metų – kaip manote, ar būsite laimingesni , ar mažiau laimingi nei šiandien?“ Sako Harvardo universiteto laimės mokslo profesorius Arthuras Brooksas, šį klausimą jis kasmet užduoda savo magistrantams. Dauguma šių dvidešimtmečių mano, kad bus laimingi. Tačiau tuo prestižinio eksperto praktika nesibaigia: „Kai klausiu apie jų prognozes po 50 metų, jos būna kur kas mažiau liaupsinančios. Būti vyresniam nei 70 metų daugumai žmonių neatrodo taip gerai“. Ir negalėtume būti toliau nuo tiesos.

Laimės kreivė: kas nutinka sulaukus 20, 50 ir 70 metų?

Remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, žmogaus laimė atitinka U formos kreivę. Kaip aiškina Arthuras Brooksas, „ankstyvojoje brandos stadijoje ji švelniai mažėja, o apie 50-uosius metus pasiekia žemiausią tašką ir vėl pakyla tarp 50 ir 60 metų“. Kas atsitinka sulaukus 70 metų? Šiuo metu tendencija nebėra tokia aiški. Iš tikrųjų „išryškėja du dėsningumai: pusė ir toliau kyla aukštyn, tapdami vis laimingesni ir laimingesni, o kita pusė pradeda trauktis atgal“. Kodėl taip yra?

Pasak Brookso, į laimę galima investuoti taip pat, kaip ir į akcijų rinką, ir kuo anksčiau investuosite, tuo geriau.

Remiantis Harvardo suaugusiųjų raidos tyrimo, kuriam vadovavo psichiatras ir Harvardo universiteto profesoriusRobertas Waldingeris, duomenimis, tai lemia daugybė veiksnių, kurių dauguma yra kontroliuojami. Brooksas mėgsta taip išsireikšti: „Kiekvienas iš mūsų turi „401(k) laimės fondą“, kurį galime investuoti jaunystėje, kad juo galėtume džiaugtis vyresniame amžiuje. Tai lygiai taip pat, kaip ir pinigų investavimas. Egzistuoja tam tikros taisyklės, dėl kurių jūsų investicijos bus daugiau ar mažiau vaisingos, taip pat kuo anksčiau pradėsite investuoti, tuo daugiau gausite iš savo pinigų. Taip pat yra ir su laime.

Kaip investuoti į savo laimę 2025 m. pagal Harvardo guru

Kaip parodė Harvardo universiteto laimės tyrimas, yra 7 dalykai, kuriuos galime padaryti visi, būdami bet kokio amžiaus, kad investuotume į laimę, kuria džiaugsimės po daugelio metų:

1. nerūkykite (jei jau rūkote, meskite rūkyti dabar). „Galbūt nepavyks iš pirmo karto, bet kuo anksčiau pradėsite, tuo daugiau nerūkymo metų galėsite investuoti į savo laimės (ir sveikatos) sąskaitą“, – aiškina Brooksas.
2. Saikingaigerkite alkoholį . „Piktnaudžiavimas alkoholiu yra vienas iš galingiausių laimės sumažėjimo prognozių. Brooksas ragina kreiptis pagalbos, jei jau turite problemų dėl alkoholio, ir nerizikuoti, jei jūsų šeimoje yra probleminio alkoholio vartojimo požymių. „Niekada nesigailėsite priėmę šį sprendimą.
3. Išlaikykite sveiką svorį. Praktikuokite „mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, ir saikingas porcijas. Laikykitės atokiau nuo jojo dietų ir venkite apribojimų, kurių negalėsite laikytis ilgą laiką“.
4. Judėkite. Kasdien skirkite laiko judėti ir, svarbiausia, išlaikykite jį ilgą laiką. Brooksui geriausias būdas tai padaryti – vaikščioti.
5. Įveikite sunkumus. „Kuo greičiau rasite sveikų būdų, kaip susidoroti su neišvengiamais gyvenimo skauduliais, tuo geriau būsite pasirengę, jei jus ištiks nesėkmė“, – sako jis. Kaip? Dirbkite sąmoningai, pasitelkdami „dvasines praktikas, meditaciją arba medicinos specialisto pagalbą“. Tai leis jums „išvengti pernelyg didelio susimąstymo, žalingų emocinių reakcijų ar vengimo elgesio“.
6. Nenustokite mokytis. „Daugiau išsilavinimo lemia aktyvesnį protą senatvėje, o tai reiškia ilgesnį ir laimingesnį gyvenimą. Tai nereiškia, kad turite studijuoti Harvarde; tiesiog turite sąmoningai mokytis visą gyvenimą. Pavyzdžiui, įprastai skaitykite rimtas negrožines knygas , kad sužinotumėte apie naujas temas“, – aiškina Brooksas.
7. Puoselėkite stabilius ir ilgalaikius santykius. „Daugumai žmonių tai apima šiltą ir mylinčią santuoką, tačiau į šią kategoriją gali patekti ir kiti santykiai su šeima, draugais ir partneriais. Esmė – rasti žmones, su kuriais galite augti, žmones, kuriais visada galite pasikliauti, kad ir kas nutiktų“, – sako Harvardo guru.