Gerti arbatą prieš miegą gali būti ne tik raminantis ritualas, bet ir naudingas jūsų sveikatai. Šis įprotis padeda sumažinti stresą, skatina geresnį miegą ir netgi gali prisidėti prie svorio mažinimo. Daugelis tyrimų rodo, kad arbatos sudedamosios dalys, tokios kaip katechinai ar L-teaninas, padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir palaiko organizmo atsipalaidavimą po ilgos dienos. Nepamirškite išbandyti šio paprasto, tačiau veiksmingo būdo!
Jis ne tik puikiai tinka prie užkandžių ir pusryčių, bet ir vakare gali paspartinti svorio metimą.
Arbata – tai tas mėgstamas užpilas, kurį mėgstama gerti arba dėl jo skonio malonumo, arba dėl jo savybių, kurios naudingos mūsų organizmui. Šiuo atveju šio užpilo vartojimas vakare galėtų pagreitinti procesus, siekiant numesti svorio.
Vos trijų ingredientų užpilas, kovojantis su galvos skausmais
Nuo ramunėlių, raudonųjų uogų, levandų ir tūkstančių rūšių – arbatos yra pritaikytos patiems ypatingiausiems skoniams ir poreikiams. Jos vertinamos dėl savo gydomųjų savybių ir gebėjimo palengvinti įvairius negalavimus. Nuo seniausių iki šių laikų arbatos vertinamos dėl jų naudos sveikatai.
Arbatos nauda toli gražu neapsiriboja vien nervų nuraminimu.
Rytais geriama arbata gali padėti sušilti pabudus šaltą žiemą arba tiesiog prie plačiai paplitusios kasdienybės – kelių skrebučių ar kruasanų. O vakarinė arbata yra ne tokia dažna praktika, kuri dažniausiai taikoma atsipalaidavimo tikslais, pavyzdžiui, ramunėlių arbata.
Tačiau arbata yra ne tik atsipalaidavimo priemonė tomis naktimis, kai negalime išjungti galvos ir užmigti. Dėl įvairių savo savybių, įskaitant diuretines savybes ir virškinimo procesų gerinimą, ji taip pat yra lieknėjimą naktį skatinanti priemonė.
Šeši arbatos privalumai metant svorį
1. Ji pagreitina medžiagų apykaitą
Kai kurie užpilai gali skatinti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą miegant. Kai kurie šiomis savybėmis pasižymintys gėrimai yra žalioji arbata ir imbiero arbata.
2. Spartina virškinimą
Kol miegame, kai kurios arbatos gali pagreitinti virškinimo sistemos veiklą, taip užkirsdamos kelią įprastiems nemalonumams, tokiems kaip pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Šią naudą gausite iš imbiero, pipirmėčių ar pankolių arbatos.
3. Diuretinis poveikis
Dauguma arbatų pasižymi diuretinėmis savybėmis, kurios, pašalindamos vandens perteklių, neleidžia kauptis skysčiams ir mažina patinimą organizme.
4. Sotina: Arbatos gėrimas prieš miegą suteikia skrandžiui didesnį sotumo jausmą, todėl išvengiama naktinio potraukio.
5. Stresą mažinanti priemonė: Ne paslaptis, kad stresas veikia medžiagų apykaitos sistemą ir maisto perdirbimo greitį. Tokios arbatos, kaip ramunėlių ar levandų, padeda suvaldyti stresą, neleisdamos kauptis riebalams.
6. Miego kokybė: Jei jose nėra kofeino, geriamos arbatos gali užtikrinti gerą nakties poilsį, kuris labai svarbus reguliuojant hormonus, kontroliuojančius apetitą.
Riebalų galima vartoti saikingai, tačiau svarbu rinktis sveikesnes alternatyvas. Pavyzdžiui, Harvardas rekomenduoja moterims į savo mitybą įtraukti nesočiųjų riebalų, tokių kaip tie, kurie randami avokaduose, riešutuose ar alyvuogių aliejuje. Tai padeda išlaikyti gerą širdies sveikatą ir suteikia energijos. Taip pat galima pasigaminti sveikus užkandžius, naudojant šiltu medumi ir šiek tiek citrinos sulčių – tai natūrali alternatyva cukrui.
Dar vienas sveikas pasirinkimas – kokosų aliejų naudoti gaminant maistą ar net kaip odos priežiūros priemonę. Kokosų aliejus yra universali priemonė, kuri tinka ne tik virtuvėje, bet ir kasdienėje grožio rutinoje.
