Pirmą kartą užsirišti raištelius ir eiti bėgioti – tai sprendimas, kurį kažkada gyvenime yra priėmę daugelis žmonių. Ir po pirmojo karto jie tikriausiai iš karto gailėjosi ir norėjo mesti rankšluostį.
Tačiau nusprendę suteikti sau dar vieną šansą, jie tikriausiai suprato, kad klydo ir kad net jei pirmasis išėjimas buvo katastrofiškas, bėgimas jiems atnešė kur kas daugiau naudos nei trūkumų.
Tiesa ta, kad pradėti bėgioti nėra lengva užduotis, nes organizme įvyksta staigūs pokyčiai, kurių jis niekada anksčiau nebuvo patyręs, ir tai gali išgąsdinti net ne vieną žmogų.
Kai žmogus pradeda intensyviai sportuoti, pavyzdžiui, bėgioti, normalu, kad kūnas patiria kitokius simptomus nei įprastai, nes jei nesate įpratę sportuoti, jūsų kaulai ir raumenys gali pastebėti tam tikrus pokyčius.
Tačiau tai neturėtų būti pasiteisinimas nustoti bėgioti, nes kai kūnas prie to pripras, nauda bus daug didesnė.
Štai keletas simptomų, kuriuos jūsų kūnas gali patirti bėgiojant, pavyzdžių .
Gali atsirasti įbrėžimų ir pūslių.
Tarp naujų bėgikų dažnai pasitaiko dviejų rūšių traumų – įbrėžimų ir pūslių.
Viena vertus, įbrėžimai atsiranda dėl trinties tarp odos ir drabužių ir dažnai sukelia odos paraudimą, skausmą ir deginimo, dilgčiojimo pojūtį.
Norint išvengti trinties, labai svarbi prevencija. Šiuo atveju turėtume įsitikinti, kad dėvime tinkamus drabužius ir tinkamo audinio drabuž ius bei kad jie yra mums tinkamo dydžio. Jei vis tiek nepavyksta jų išvengti, galite pabandyti labiausiai sudirgusias vietas patepti kremu. Galiausiai nepamirškite, kad oda turi būti gerai sudrėkinta, todėl patartina tepti drėkinamąjį kremą kaskart išlipus iš dušo.
Kita vertus, pūslės – tai skysčio pripildyti maišeliai, atsirandantys išoriniame odos sluoksnyje dėl trinties tarp odos ir drabužio. Jos dažniausiai atsiranda ant pėdų, todėl jas sukelia kojinės ir batai.
Norėdami jų išvengti, avėkite patogius batus , atitinkančius jūsų dydį ir tinkamus bėgimui . Be to, nepamirškite tinkamai užrišti raištelių, kad pėdos išliktų tinkamoje padėtyje ir per daug nejudėtų.
Sutrūkinėję arba skaudantys speneliai
Kitas simptomas, kuris dažnai pasireiškia bėgiojant, yra sutrūkinėję arba skaudantys speneliai, kurie dažniausiai pasitaiko vyrams.
Juos sukelia nuolatinė odos trintis į drabužius dėl liemens judesių aukštyn ir žemyn bėgant. Šiuo atveju juos gali sukelti bėgimo metu dėvimi marškinėliai arba apatiniai drabužiai.
Šis simptomas kartais gali paūmėti ir net sukelti kraujavimą iš spenelių. Jei jums tai nutiko vieną kartą, nerimauti nereikia, nes greičiausiai taip atsitiko dėl to, kad oda trinasi į drabužius, o moterims – dėl netinkamai prigludusios sportinės liemenėlės.
Tačiau jei taip nutinka dažnai, pabandykite apsaugoti spenelius spenelių apsaugomis, o jei manote, kad tai gera idėja, netgi kreipkitės į gydytoją.
Metalo skonis burnoje
Galbūt jaučiate metalo skonį burnoje, tarsi čiulptumėte geležį, ypač kelis pirmuosius kartus, kai einate bėgioti.
Taip yra todėl, kad bėgiojant mūsų organizmas gamina raudonuosius kraujo kūnelius , o geležis yra svarbi jų dalis, todėl ir atsiranda metalo skonis.
Taigi tai yra įprastas simptomas, kurį pajuntate anksti ir retkarčiais, todėl, jei jis kartojasi, geriausia kreiptis į gydytoją.
Geresnė ramybė ir laimė
Be šių neigiamų simptomų, kuriuos iš pradžių galite patirti bėgdami, galite pastebėti ir labai naudingų simptomų.
Pavyzdžiui, daugelis bėgikų, pradėję treniruotis, pastebi, kad jų kūnas geriau ilsisi naktimis ir geriau išnaudoja miego valandas, todėl jie labiau susikaupia ir geriau dirba kitą dieną .
Kita vertus, yra keletas tyrimų, patvirtinančių, kad bėgimas daro žmones laimingesnius , nes organizme išsiskiria endorfinai – medžiagos, kurios malšina skausmą ir suteikia gerą savijautą.
Anksčiau aptarėme keletą temų, kurios gali būti įdomios mūsų skaitytojams.
Pratimų pagalba galite ne tik pagerinti savo fizinę formą, bet ir pasikrauti energijos dienos pradžiai. Papildykite savo rytą sveikais gėrimais, pavyzdžiui, ananasų ir morkų sultimis, kurios suteiks organizmui būtinų vitaminų ir padės sustiprinti imunitetą. Jei mėgstate rytinį ritualą su kava, galite ją derinti su lengva mankšta, kad užtikrintumėte dar daugiau energijos ir puikią nuotaiką visai dienai. Sveikas derinys pratimų ir tinkamų gėrimų padės išlaikyti balansą ir gerą savijautą!
