Koks yra geriausias melatoninas miegui? Ką sako ekspertai

by Leonie
melatoninas

Sveikatos informacijos svetainė rekomendavo geriausią šio hormono papildą.

Melatoninas yra organizmo hormonas, kuris skatina miegą, reguliuodamas ir gerindamas miego ir budrumo ciklo kokybę. Jo gamyba su amžiumi mažėja, todėl kai kurie suaugusieji imasi pirkti melatonino papildų kovai su nemiga.Reaguodama į tai, viena interneto svetainė rekomendavo geriausią rinkoje esantį papildą.

Sveikatos svetainėje, kurioje pateikiama sertifikuotų specialistų informacija apie sveikatą ir sveikatingumą, rašoma, kad ekspertai rekomenduoja „Nature’s Bounty Melatonin “ papildą, kuris gaminamas vegetariškai ir yra nebrangus, jį galima įsigyti „Walmart“ ir „Amazon“ parduotuvėse už 5 JAV dolerius.

1 mg dozė vienoje tabletėje yra „puikus pasirinkimas žmonėms, kurie niekada nevartojo melatonino ir nori atrasti idealią dozę , nevartojant daugiau nei reikia“, teigiama svetainėje. Tabletes taip pat galima perpjauti per pusę ar ketvirtadalį, kad būtų galima vartoti mažesnes dozes.

melatoninas

Dar vienas pliusas yra tai, kad sudėtyje nėra įprastų alergenų, gyvūninės kilmės produktų, kvapiųjų medžiagų ar pridėtinio cukraus. Tačiau visada reikėtų žinoti apie jo vartojimą ir prieš tai pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Atsižvelgdama į tai, Johnso Hopkinso medicinos tarnyba pataria nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims nevartoti melatonino papildų. Tas pats galioja ir žmonėms, sergantiems autoimuniniais sutrikimais, priepuoliais ar depresija.

Galimos melatonino papildų vartojimo pasekmės

Apskritai geriamieji melatonino papildai, vartojami tinkamais kiekiais, paprastai yra saugūs ir neturi neigiamo poveikio sveikatai. Hopkins Medicine svetainėje rekomenduojama vartoti 1-3 miligramus likus dviem valandoms iki miego.

Tačiau Mayo klinika įspėja, kad tai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pvz:

  • galvos skausmą.
  • Galvos svaigimas.
  • Pykinimas.
  • Mieguistumas.

Kiti rečiau pasitaikantys šalutiniai simptomai gali būti „depresijos jausmas, lengvas drebulys, lengvas nerimas, pilvo spazmai,dirglumas, sumažėjęs budrumas, sumišimas ar dezorientacija.

You may also like

Leave a Comment