Prakaitavimas yra natūralus ir gyvybiškai svarbus procesas.
Visiškai normalu, kad jūsų kūnas prakaituoja fizinio aktyvumo, streso ar tiesiog kasdienio gyvenimo metu. Prakaito gamyba yra apsauginė ir visiškai natūrali organizmo reakcija. Tiesa, yra žmonių, kurie pernelyg gėdijasi šio fiziologinio proceso, todėl visais įmanomais būdais stengiasi jį nuslopinti: be galo naudoja antiperspirantus ir net galvoja apie operaciją, kad sumažintų prakaitavimą… Tačiau iš tiesų visai neprakaituoti yra pavojinga.
Kodėl reikia prakaituoti?
Prakaitavimas padeda kontroliuoti kūno temperatūrą (išsiskiriant drėgmei ji mažėja) ir suaktyvinti medžiagų apykaitą. Kai organizmas supranta, kad pradeda perkaisti, jis prakaituoja, kad atvėstų.
Be kūno temperatūros reguliavimo, prakaitas atlieka dar vieną svarbią funkciją. Pavyzdžiui, jame yra medžiagos dermicidino, kuris priklauso antibiotikų peptidų grupei. Ji reguliuoja bakterijų augimą ant odos ir padeda kovoti su kai kuriomis infekcinėmis ligomis. Taigi be prakaitavimo negalite tapti visiškai sveiki.
Kada prakaituoti yra normalu?
Daugiau nei įprastai prakaituojame esant karštam orui, kai jaučiame nerimą ir stresą, taip pat kai sportuojame. Prakaito išsiskyrimą skatina acetilcholinas. Jis sintetinamas delnuose ir paduose. Kuo jo daugiau, tuo labiau žmogus prakaituoja. Kai organizmui viskas gerai, t. y. kai jis nepatiria didelio karščio ar streso, aktyvus prakaitavimas baigiasi.
Be to, kai kurie maisto produktai taip pat gali padidinti padidėjusį prakaitavimą, o kai kurie gali sukelti nemalonų kvapą. Kalbame apie tuos, kurių sudėtyje yra sieros: kryžmažiedės daržovės, svogūnai, česnakai, aštriosios paprikos.
Kodėl pavojinga NEprakaituoti?
Jei einate mankštintis, dėvite per šiltą megztinį ar tiesiog nervinatės, prakaitavimas atsiras natūraliai. Blokuoti jį yra nepageidautina ir net pavojinga. Kai gausiai tepamės dezodorantais ir antiperspirantais, mūsų kūnas patiria pavojų. Tiesa ta, kad dezodorantai tiesiog maskuoja prakaito kvapą, o antiperspirantai jau blokuoja prakaitavimo procesą. Jų sudėtyje esantis aliuminis ir cinkas uždaro riebalines liaukas. Prakaitas gaminasi, bet jis nepasiekia odos paviršiaus. Visiškai nenaudinga to išvengti. Ilgalaikis antiperspirantų vartojimas gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant audinių edemą ir net krūties vėžį. Todėl geriau juos naudoti ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę ir būtinai nuplauti prieš einant miegoti.
Be to, jei prakaituojate mažai arba visai nustojate prakaituoti, karštu oru rizikuojate gauti šilumos smūgį arba perkaisti. Kad taip nenutiktų, gerkite daug vandens. Pakanka 1,5-2 litrų per dieną.
Yra būklių, kai prakaitavimas yra tikrai didelė problema, ne kosmetinė, o medicininė. Greičiausiai tai gali būti susiję suhiperhidroze, kuriai būdingas pernelyg gausus prakaitavimas, apimantis įvairias kūno vietas arba visą kūną. Geriau laiku kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta patologinė problema.
Jei jūsų pagrindinė problema yra ne kvapas, o drėgni ratilai po pažastimis, tuomet neblokuokite prakaito antiperspirantais, o naudokite specialius „įklotus“ drabužiams.
Atminkite, kad sveiko žmogaus prakaitas sudaro 90 % vandens ir neturi jokio kvapo. O jis pradeda kvepėti veikiamas mikroorganizmų, gyvenančių riebalinių liaukų išvedamuosiuose latakėliuose. Tokius momentus galima kontroliuoti savarankiškai.
- Kasdien prauskitės po dušu – Reguliarios higienos procedūros su valymo priemonėmis gerokai sumažina bakterijų susidarymą.
- Rinkitės tinkamus drabužius – Kasdieniame gyvenime puikiai tinka drabužiai iš natūralių audinių, tačiau treniruotėms geriau rinktis specialių sintetinių kompozicijų drabužius, kurie yra skirti pertekliniam prakaito nutekėjimui.
- Mažiau streso – Joga, meditacija ir kvėpavimo praktika gali sumažinti streso lygį, o kartu ir prakaitavimą.
- Pakeiskite mitybą – Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, aštrus ir pikantiškas maistas turi įtakos prakaito kvapui. Pašalinkite juos iš savo mitybos.
- Naudokite natūralią kosmetiką – Jei vis dėlto nusprendėte naudoti dezodorantą ar antiperspirantą, nepamirškite bendrųjų jų naudojimo taisyklių: tepkite tik ant švarios, sausos, nepažeistos odos (ne po skutimosi); prireikus, pavyzdžiui, grįžę namo, kruopščiai nuplaukite; paakių srityje naudokite šveitiklį; rinkitės kuo natūralesnės sudėties produktus.