Jūsų laimė gali būti arčiau, nei manote; kad tai patvirtintumėte, tereikia atsakyti į šiuos klausimus.
Laimės siekimas nėra nepasiekiamas tikslas ar prabanga, skirta tik nedaugeliui. Pasak tokių ekspertų kaip Danas Buettneris, knygos „ Mėlynosios laimės zonos: laimingiausių pasaulio žmonių pamokos“ ( The Blue Zones of Happiness: Lessons From the World’s Happiest People) autorius, tikrąją laimę lemia įpročiai ir pasirinkimai, kuriuos galime priimti kasdieniame gyvenime.
Buettneris, dešimtmečius tyrinėjęs ilgai gyvenančias ir laimingas bendruomenes, teigia, kad nedideli pokyčiai gali turėti didelės įtakos mūsų gerovei.
6 pagrindiniai klausimai, padėsiantys įvertinti jūsų laimę
Štai šeši klausimai, į kuriuos atsakę teigiamai, galite teigti, kad mėgaujatės visaverčiu gyvenimu labiau, nei manote, kad gyvenate.
1. Ar turite pakankamai pinigų, kad galėtumėte daryti tai, ką norite?
Finansinis saugumas vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų emocinei gerovei. Pasak Harvardo profesoriaus ir laimės eksperto Arthuro C. Brookso, svarbiausia ne būti milijonieriumi, o išmintingai valdyti pinigus ir skirti juos tam, kas iš tikrųjų svarbu.
Turėdami lėšų savo poreikiams tenkinti, mėgaudamiesi veikla, kuri jus žavi, ir taupydami būsimiems projektams, galėsite būti ramūs, o tai reiškia, kad būsite laimingi. Jei į šį klausimą galite atsakyti „taip“, jūs jau lenkiate daugelį žmonių, kurie tokio stabilumo nepasiekia.
2. Ar keliate tikslus ir jų siekiate?
Tikslų, net ir nedidelių, siekimas sukelia asmeninį pasitenkinimą, kuris lemia mūsų laimę. Kad jaustumėtės patenkintas, nebūtina įkopti į Everestą; pakanka kasdien vykdyti sau duotus pažadus, pavyzdžiui, išeiti pasivaikščioti arba užbaigti laukiančią užduotį. Pasak autoriaus ir nerimo valdymo specialisto Ferrano Caseso, tokia praktika stiprina mūsų savivertę ir motyvuoja mus judėti pirmyn.
3. Ar kasdien išmokstate ko nors naujo?
Nuolatinis mokymasis ne tik praturtina mūsų protą, bet ir puoselėja gerą savijautą. Tai gali būti taip paprasta, kaip atrasti įdomų faktą arba išmokti paruošti naują patiekalą.
Neuromokslininkas Manfredas Spitzeris aiškina, kad laimė yra laikina būsena, kurią galima atnaujinti mokantis, todėl tai tampa įpročiu, kuris palaiko mūsų gyvybingumą ir optimizmą.
4. Ar leidžiate laiką su artimaisiais?
Tarpasmeniniai santykiai yra laimės pagrindas. Harvardo suaugusiųjų raidos tyrimas, vienas didžiausių tokio pobūdžio tyrimų, parodė, kad žmonės, turintys stiprius ryšius, gyvena ilgiau ir džiaugiasi geresne sveikata. Jei kokybiškai leidžiate laiką su šeima ir draugais, stiprinate šiuos ryšius ir patiriate didesnį pasitenkinimo jausmą.
5. Ar sveikai maitinatės?
Maistas maitina ne tik kūną, bet ir protą. Danas Buettneris pabrėžia, kad subalansuota mityba yra raktas į ilgaamžiškumą ir laimę. Be to, tyrimai parodė, kad sveika mityba didina produktyvumą ir mažina ligų riziką. Jei savo mityboje pirmenybę teikiate šviežiam, natūraliam maistui, žengsite tvirtą žingsnį laimingesnio gyvenimo link.
6. Ar esate aktyvus žmogus?
Judėjimas yra gyvybiškai svarbus gerai savijautai. Sveikatos apsaugos ministerijos teigimu, aktyvus gyvenimo būdas – tai ne tik struktūrizuoti fiziniai pratimai, bet ir aktyvumo įtraukimas į kasdienį gyvenimą: vaikščiojimas,lipimas laiptais ar net namų ruošos darbai.
Jei į šiuos klausimus galite atsakyti teigiamai, tikriausiai gyvenate laimingesnį ir labiau subalansuotą gyvenimą, nei manote. Laimė – tai ne tikslas, o kasdienių pasirinkimų, kurie priartina mus prie gerovės, rezultatas.
Taigi apmąstykite, prireikus pakoreguokite ir toliau tieskite savo kelią į visavertiškesnį gyvenimą.
