Ši iPhone funkcija iš tikrųjų gali padėti jums užmigti. Štai kaip ja naudotis.
Jei turite naujausią „iPhone“, nebūtina pirkti baltojo triukšmo aparato.
Nors daugelis žmonių apsipirkinėja internete, kad rastų baltojo triukšmo aparatą, kuris gali kainuoti nuo 20 iki daugiau nei 100 JAV dolerių, to gali ir neprireikti. Tikriausiai tokį aparatą jau turite – galbūt net dabar laikote jį rankoje.
Visuose „iPhone“ telefonuose, kuriuose veikia „iOS 15“ ar vėlesnė versija, yra integruota baltojo triukšmo funkcija, jei tai yra „iPhone 6S“ ar vėlesnė versija ir programinė įranga yra atnaujinta. (Palyginimui, „iPhone 6S“ modeliai pirmą kartą pasirodė 2015 m., todėl naujesniuose „iPhone“ ši funkcija bus įdiegta).
Bet pirmiausia: Ką šie baltojo triukšmo įrenginiai iš tikrųjų daro?
„Pagrindinė šių prietaisų savybė – pastovus garsas, priešingai nei besikeičiantys garsai, pavyzdžiui, muzikos, radijo ar televizijos, – sakė daktaras Davidas Neubaueris, Johnso Hopkinso universiteto Medicinos mokyklos psichiatrijos ir elgesio mokslų docentas. „Mūsų smegenys atkreipia dėmesį į besikeičiantį garsą, tačiau patogus pastovus garsas gali padėti užmigti.“
Įvairūs garsai namuose taip pat gali blokuoti aplinkos triukšmą, tačiau pastovūs šių aparatų skleidžiami garsai padeda užmigti ir išlikti miegui.
Štai kaip naudoti „iPhone“ baltojo triukšmo garsus
Nustatymas nėra pažymėtas kaip „baltasis triukšmas“, o iPhone vadinamas „fono garsais“.
Norėdami patekti į šią funkciją, eikite į „Settings“ > „Accessibility“ > „Audio/Visual“ > „Background Sounds“.
Čia perjunkite fono garsus ir jus pasitiks atpalaiduojantis garsas, kuris padės užmigti ar susikaupti.
Galite rinktis iš įvairių garsų: lietaus, upelio, vandenyno, subalansuoto triukšmo, ryškaus triukšmo ir tamsaus triukšmo. Taip pat galite reguliuoti garso stiprumą.
Tai viskas, ką turite padaryti, kad pasirinktumėte pageidaujamą foninį garsą ir garsumo lygį.
Atminkite, kad negalėsite nustatyti laikmačio, kad šis foninis garsas išsijungtų po nustatyto valandų skaičiaus, tačiau galite įjungti nustatymą, kuris sustabdys foninius garsus, kai telefonas bus užrakintas.
Galite pridėti trumpąjį klavišą, kad greitai pasiektumėte šią funkciją.
Jei norite dažnai naudotis šia funkcija, bet nenorite kiekvieną kartą atlikti pirmiau nurodytų veiksmų, galite nustatyti prieinamumo nuorodą.
Sukūrę fono garsams skirtą prieinamumo spartųjį klavišą, galėsite įjungti ir išjungti pageidaujamą fono garsą triskart spustelėję šoninį iPhone įjungimo mygtuką.
Norėdami nustatyti prieinamumo spartųjį klavišą, eikite į „Settings“ > „Accessibility“ > „Accessibility Shortcut“ ir pasirinkite „Background Sounds“. Iš ten galėsite naudoti trigubo paspaudimo triuką, kad įjungtumėte baltąjį triukšmą.
Fono garsas miegui gali būti naudingas dėl kelių priežasčių.
Ne veltui daugelis žmonių – nuo kūdikių tėvų iki žmonių, gyvenančių judriuose rajonuose – prisiekinėja šiais baltojo triukšmo garsais.
„Manau, kad garso prietaisai naudingi dviem būdais. Akivaizdu, kad jie gali blokuoti kitus staigius garsus, kurie gali mus pažadinti visiškos tylos naktį metu, – sakė Neubaueris.
Tokie garsai gali būti garso signalai, šunų lojimas ar garsiai kalbantys kaimynai – visi šie dalykai tikriausiai kada nors gyvenime jus pažadino.
Įrenginiai taip pat „sukuria garsinį kokoną, kuris gali suteikti saugumo jausmą“, – sakė Neubaueris. „Kartais absoliuti tyla gali priversti žmones įdėmiai klausytis ir trukdyti užmigti.“
Kitaip tariant, jums neteks klausytis šūvių naktį, nes garso aparatas blokuos triukšmą ir užmigdys jus miegui, tačiau vis tiek galėsite girdėti svarbius garsus, pavyzdžiui, namų signalizaciją.
Šie aparatai dažnai skleidžia raminančius garsus, pavyzdžiui, lietaus ar ventiliatoriaus ūžesį, arba raminančius statinius garsus, kurie oficialiai vadinami ruduoju arba rausvuoju triukšmu. (Nors „baltasis triukšmas“ dažnai vartojamas kaip bendras terminas, tikrasis baltasis triukšmas gali būti gana šiurkštus – šios alternatyvos yra daug palankesnės miegui, sakė Neubaueris).
Nors neseniai atliktoje sisteminėje garso prietaisų apžvalgoje nebuvo rasta įrodymų apie jų naudą, Neubaueris teigė, kad taip yra todėl, kad šia tema nėra atlikta daug rimtų tyrimų. Jis teigė, kad garso prietaisus vis tiek verta išbandyti – jis pats juos naudoja.
O jei turite naujausią „iPhone“, galite išbandyti miegą su atpalaiduojančiais foniniais garsais net neįsigydami garso aparato.
PATAISYMAS: „Apple“ anksčiau teigė, kad baltojo triukšmo funkcija galima tik „iPhone X“ ar vėlesniuose modeliuose; ja galima naudotis „iPhone 6S“ ar vėlesniuose modeliuose. Šis straipsnis buvo atnaujintas, kad atspindėtų teisingą informaciją.
