Su amžiumi mūsų oda smarkiai keičiasi, todėl keičiasi ir jos poreikiai. Nors daugeliui žmonių kasdienis prausimasis duše yra įprotis, ekspertai teigia, kad vyresnio amžiaus žmonėms retesnis prausimasis gali būti naudingesnis odos sveikatai. Taigi, kiek iš tikrųjų senjorai turėtų praustis po dušu per savaitę? Atsakymas gali jus nustebinti.
Senstanti oda turi unikalių poreikių
Senėjimo procesas sukelia keletą odos pokyčių:
- sumažėja riebalų gamyba, todėl oda išsausėja.
- plonesnis epidermis, todėl ji tampa jautresnė
- prarandamas elastingumas, padidėja jautrumas
- lėtesnis ląstelių atsinaujinimas, todėl mažėja atsparumas
Pasak pirmaujančios dermatologės daktarės Sylvie Meaume, vyresnio amžiaus oda būna sausesnė, trapesnė ir linkusi niežėti. Tai reiškia, kad pernelyg dažnas prausimasis, ypač naudojant šiurkštų muilą, gali pašalinti natūralius riebalus, todėl sausumas ir sudirgimas dar labiau padidėja.
Be to, su amžiumi silpnėja natūralus odos apsauginis barjeras – hidrolipidinė plėvelė. Pernelyg dažnas prausimasis gali dar labiau pažeisti šį barjerą, todėl oda tampa pažeidžiama išorinių agresorių ir dehidratacijos.
Idealus dušo dažnis sveikam senėjimui
Vietoj kasdienio prausimosi duše, dermatologai rekomenduoja saikingesnį būdą:
Rekomenduojama praustis po dušu per savaitę Naudoti muilą
65-70+ metų 2 pilni dušai per savaitę Kas antrą dieną
Ši rekomendacija nereiškia, kad reikia apleisti higieną. Atvirkščiai, joje daugiausia dėmesio skiriama tikslingamodos valymui išsaugant jos sveikatą. Dr. Meaume siūlo kasdien prausti kūną vandeniu, bet muilą naudoti tik kas dvi ar tris dienas, kad būtų išsaugota drėgmė ir pusiausvyra.
Kai kurias vietas – pažastis, pėdas ir intymias zonas – vis tiek reikėtų valyti kasdien, net ir ne dušo dienomis.
Patarimai, kaip naudotis senjorams pritaikytu dušu
Norėdami palaikyti higieną nekenkdami odai, atsižvelkite į šiuos ekspertų patvirtintus patarimus:
- Naudokite ne karštą, odrungną vandenį , kad išvengtumėte pernelyg didelio sausumo.
- Kaip siūlo Harvardo medicinos mokykla,duše prauskitės ne ilgiau kaip 3-4 minutes.
- Rinkitės švelnias valymo priemones, pavyzdžiui, dušo aliejus, dermatologinius batonėlius ar riebų muilą, o ne šiurkščius, daug sulfatų turinčius kūno prausiklius.
- Kad išvengtumėte sudirginimo,nusausinkite odą minkštu rankšluosčiu, o ne stipriai trinkite.
Be to, reikėtų koreguoti priemones atsižvelgiant į metų laikus, aktyvumo lygį ir bendrą sveikatos būklę.
Naujas požiūris į vyresnio amžiaus žmonių higieną
Iš naujo nustatydami, kaip dažnai vyresnio amžiaus žmonės turi praustis duše, kvestionuojame nusistovėjusius kultūrinius įpročius, bet galiausiai remiamės mokslu pagrįstais odos priežiūros principais. Pritaikę higienos procedūras prie senstančios odos poreikių, senjorai gali išvengti sausumo, sudirgimo ir tokių odos ligų kaip egzema ir dermatitas.
Svarbu pažymėti, kad dušo dažnumo sumažinimas nereiškia, kad reikia apleisti asmeninę priežiūrą. Priešingai, reikia taikyti individualų ir subalansuotą požiūrį, kuris užtikrina ir švarą, ir komfortą.
Laikydamiesi šių rekomendacijų, senjorai gali džiaugtis sveikesne ir elastingesne oda, patogia ir apsaugota senstant – nes kartais mažiau iš tiesų yra daugiau.
