Kai jaučiasi, kad viskas per daug sudėtinga net pradėti.
Valymas gali būti neįveikiamas kiekvienam žmogui, o didelė problemos dalis gali būti įpročio ar grafiko, kurio iš tikrųjų laikytumėtės, paieška. Tačiau, kaip ir atliekant kitas užduotis, pavyzdžiui, valymą ir tvarkymą, vienas iš būdų įveikti atidėliojimą – rasti geriausiai jums tinkantį metodą. Štai penki mano mėgstamiausi, kuriuos galite išbandyti.
„FlyLady“ metodas, skirtas valymui be streso
Organizavimo guru Marlos Cilley išpopuliarintas „ FlyLady“ valymo metodas, kurio esmė – įvesti raminančią, lengvą valymo rutiną, kuri nekeltų jums streso. Jei norite pasinaudoti šio metodo nauda, suskirstykite namus į „zonas“ ir skirkite 15 minučių per dieną tai zonai, kurią šiuo metu tvarkote. Taip, tam reikia laiko ir tai nepadės iš karto, tačiau, kaip sako Cilley, „per vieną dieną ji netapo purvina, ir per naktį ji netaps švari“. Štai kaip suskirstytos zonos:
- 1 zona – tai įėjimas, prieangis ir valgomasis. Šią zoną užbaigsite per pirmąją mėnesio savaitę.
- 2 zona – tai virtuvė, kuri tvarkoma pirmąją visą mėnesio savaitę, t. y. pirmąją savaitę, kurioje yra septynios pilnos dienos.
- 3 zona – tai pagrindinis vonios kambarys ir dar viena jūsų namo patalpa, pavyzdžiui, biuras arba sandėliukas. Tai atliekama antrąją visą mėnesio savaitę.
- 4 zona – tai pagrindinis miegamasis ir jo spintos bei vonios kambarys trečiąją pilną savaitę.
- 5 zona – tai svetainė, bet kadangi tai nėra pilna savaitė, ji gali sutapti su 1 zona. Tikėtina, kad jūsų svetainė yra netoli įėjimo, o tai padės tai padaryti sklandžiai, kai pasibaigus penkioms savaitėms vėl pradėsite įtraukti 1 zoną į savo tvarkaraštį.
Akivaizdu, kad jei jūsų namų išplanavimas kitoks arba turite savų išskirtinių rūpesčių, žaiskite su zonomis pagal savo poreikius, bet pasistenkite kiekvienai iš jų skirti savaitę ir kiekvieną mėnesį laikytis to paties grafiko.
Vienos valandos metodas, kai turite didelę netvarką
Esu šalininkas, kad valyti reikia nedidelėmis laiko atkarpomis per kelias dienas ar savaites. Dažniausiai užtenka 15 minučių per dieną, kad per tam tikrą laiką padarytumėte poveikį namų švarai. Tiesą sakant, kai tik įprasite tai daryti, namai išliks švaresni ir reikalaus mažiau darbo, taip sukurdami savaime pasikartojantį mažesnio valymo ciklą. Tačiau kol pasieksite šį tašką, gali būti, kad po ranka turėsite didelę netvarką ar dvi, o kai taip nutiks, gali prireikti daugiau laiko, todėl CleanTok influencerė @MommyHasntShowered siūlo „vienos valandos“ taisyklę. Ji skamba taip, kaip skamba: Pasibaigus valandai, valykite nepertraukiamai valandą, sutelkdami dėmesį tik į tvarkymąsi, o tada sustokite ir apdovanokite save kuo nors, kas jums patinka, pavyzdžiui, ledais ar mėgstama laida.
Šios priemonės naudojimas yra subjektyvus ir tikriausiai priklauso nuo to, kiek skubi yra situacija. Jei pas jus kas nors ateis arba netvarka tokia didelė, kad ima kenkti jūsų psichinei sveikatai, gali tekti ištraukti šį ilgesnį darbo seansą. Jei netvarka didelė, bet jūs verčiau norėtumėte su ja tvarkytis po truputį, šis veiksmas ne jums! Vis dėlto turėkite omenyje, kad nors lėtesnis tempas per kelias dienas ar savaites gali būti naudingas, kad nesijaustumėte prislėgti, daug nuveikti vienu ypu gali būti naudinga motyvacijai. Kiekvienas metodas yra naudingas psichologiškai ir emociškai. Svarbiausia išsiaiškinti, kurią iš jų norite išnaudoti.
20/10 metodas, kai neturite motyvacijos
20/10 metodas sujungia mano mėgstamo kasdienio trumpo darbo grafiko ir vienos valandos metodo elementus. Jis yra iš 2017 m. Rachel Hoffman knygos „ Unf*ck Your Habitat“: Jame paprasčiausiai prašoma 20 minučių tvarkytis, o po to padaryti 10 minučių pertrauką. Tai primena Pomodoro produktyvumo metodą, pagal kurį raginama dirbti 25 minutes, paskui padaryti penkių minučių pertrauką ir vėl grįžti prie darbo, tačiau šiuo atveju turite mažiau laiko dirbti ir daugiau laiko atsipalaiduoti. Pasibaigus 10 minučių, vėl įsitraukite į žaidimą ir dar 20 minučių valykite dar daugiau. Tačiau tai darykite tik du ar keturis kartus, nes vėlgi nenorime užsikrėsti. Man naudingiausia 10 minučių pertrauką daryti toje vietoje, kurią ką tik sutvarkiau, kad galėčiau pasidžiaugti savo rezultatais. Jei tvarkiau savo kambarį, tą pertrauką padarysiu ant sofos, mėgaudamasi sutvarkyta aplinka. Jei tvarkiau virtuvę, užkandžiausiu virš prekystalio, kur viskas švaru ir netvarkinga. Atminkite, kad valote ne tik tam, kad išvalytumėte, bet ir siekdami tam tikros naudos, kuri dažniausiai būna tiesiog laisvė mėgautis tvarkingesne ir šviesesne erdve.
Vieno įrankio metodas, kai reikia struktūros
Jei tikrai nežinote, nuo ko pradėti tvarkytis per dieną, išbandykite vieno įrankio metodą. Šis metodas remiasi klasikiniais valymo patarimais, kuriuos mėgstu (pvz., nesistengti visko atlikti iš karto), bet šiek tiek juos apverčia aukštyn kojomis: Jei paprastai per kelias dienas imtumėtės vienos zonos, pereidami iš vienos vietos į kitą, pabandykite atlikti vieną užduotį iš karto. Naudodami „vieno įrankio“ sistemą, pažeisite vieną iš pagrindinių mano taisyklių – nešokinėti iš kambario į kambarį per vieną dieną suplanuotą valymo laiką, tačiau, nesinešiodami tų pačių įrankių diena iš dienos, išlaisvinsite visiškai naujo pobūdžio efektyvumą. Darykite tai kas kelias savaites, kad sukrėstumėte situaciją, ir mažiau tikėtina, kad nuobodžiausite.
Pirmąją dieną galbūt nuvalysite dulkes. Antrąją dieną galbūt siurbiate. Trečiąją dieną galbūt šluosite. Supraskite idėją. Pasirinkite vieną įrankį ar užduotį ir imkitės kiekvieno namų kambario.
Junebugging, kai negalite susikaupti
Kartais žinote, ką reikia išvalyti, bet tiesiog negalite susikaupti. Pasinaudokite tuo ir pasirinkite metodą, kuris leidžia be minčių imtis problemos per daug negalvojant. Tinkamas metodas šiuo atveju yra junebug metodas. Tikėtina, kad matėte, kaip tai demonstruojama ar bent jau minima „CleanTok“, tačiau pirmoji nuoroda į šią idėją iš tikrųjų atsirado „Tumblr“, kur vienas naudotojas paaiškino, kad norėdamas susitvarkyti, nepaisant ADHD, įsivaizduoja esąs kaip junebug: „Ar kada nors matėte, kaip junebukas susidoroja su lango ekranu? Jis nepaprastai atkaklus, bet nelabai susikaupęs. Viskas, kas svarbu, yra vieta.“
Čia jūs tai įkūnysite, nustatydami sritį, kurią norite išvalyti, ir sutelkdami dėmesį į vieną konkrečią vietą. Taigi, jei reikia tvarkyti virtuvę, sutelkite dėmesį į kriauklę. Galbūt joje išplausite indus, juos sudėsite, tada išsiblaškysite, nes pastebėsite, kad reikia nuvalyti spintelę. Nuvalę spintelę, priminkite sau, kad turėtumėte būti prie kriauklės; grįžkite prie jos ir nušveiskite ją arba nuvalykite maišytuvą. Tai darydami galite pastebėti, kad taip pat galite nuvalyti stalčių, šaldytuvo ir orkaitės rankenėles ir traukiklius. Eikite ir tai padaryti, bet visada grįžkite į pradinį tašką. Tokia praktika tarsi įveda jus į lengvą rutiną. Kol nuolat grįžtate į pirmąją vietą ir išsišakojate, judate paprastais ratais ir leidžiate tam, kas paprastai jus blaškytų, būti jūsų vedliu.
