Mūsų vyresnieji yra pavyzdys jaunimui daugelyje gyvenimo sričių, įskaitant ir džiaugimąsi visaverčiu gyvenimu.
Raktas į visavertį ir laimingą gyvenimą, ne tik į ilgametę jaunystę, yra išmintis atsisakyti tam tikrų įpročių, kurie mums nebetinka. Taip mano saviugdos ekspertė ir rašytoja Tina Fey, kuri išskiria devynis elgesio įpročius, kurių išmoko vengti vyresni nei 70 metų žmonės, kurie išlieka laimingi ir patenkinti, ir kurie taip pat yra pavyzdys jaunesniems žmonėms, kai reikia kurti visavertį gyvenimą.
Pasak šios amerikiečių rašytojos, šie žmonės „sąmoningai pasirenka“ palikti tam tikrus įpročius, kad galėtų gyventi visavertiškiau. Savo tyrime ji pabrėžia, kad pirmas žingsnis laimingos senatvės link yra „paleisti praeitį“, o šis patarimas naudingas bet kokio amžiaus žmonėms. Jos nuomone, tai reiškia, kad reikia atsisakyti nuoskaudų, apgailestavimų ir abejonių dėl to, kas galėjo būti. Užuot laikęsi įsikibę klaidų ar neigiamos patirties, laimingi vyresnio amžiaus žmonės priima savo istoriją kaip kelionės dalį ir nusprendžia iš jos mokytis.
Kitas svarbus aspektas yra „atsisakyti tobulumo manijos“ – įpročio, kuris, kaip teigiama tyrime, gali kelti nereikalingą stresą ir trukdyti žmonėms mėgautis gyvenimu. Vietoj to, labiausiai patenkinti vyresnio amžiaus žmonės susitelkia ties tuo, kad daro viską, ką gali geriausiai, ir vertina procesą, nes „tikrovėje tobulumas yra iliuzija“.
Taip pat tokių knygų kaip „Nutraukti prisirišimą“ autorius pabrėžia, kad svarbu „teikti pirmenybę fizinei sveikatai“. Išlikti aktyviam reguliariai mankštinantis ir subalansuotai maitinantis gerina ne tik fizinę būklę, bet ir nuotaiką bei kognityvines funkcijas. Fey primena, kad Pasaulio sveikatos organizacija vyresniems nei 65 metų žmonėms rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo per savaitę. Be to, tyrime pabrėžiama būtinybė „palaikyti aktyvų socialinį gyvenimą“, nes nuoširdūs ryšiai yra labai svarbūs psichinei ir fizinei gerovei. Tai reiškia, kad reikia dalyvauti bendruomenės veikloje, palaikyti ryšius su draugais ir užmegzti naujų pažinčių.
Senjorų patarimai, kaip pasiekti laimę
- Nesivaikykite tobulumo, nes tai sukelia nereikalingą stresą.
- Palaikykite fizinę sveikatą reguliariai mankštindamiesi ir laikydamiesi subalansuotos mitybos.
- Aktyvus socialinis gyvenimas yra svarbus psichinei ir fizinei gerovei.
- Nevenkite naujų patirčių ir išėjimo iš komforto zonos, mokykitės, keliaukite ar užsiimkite naujais pomėgiais.
- Teikite pirmenybę fizinei, emocinei ir protinei savigai, atlikdami nedidelius savęs priežiūros veiksmus
- Atsisakykite daiktų, kurie jums nebetarnauja, priimkite minimalizmą, suprasdami laisvę, kuri ateina turint mažiau daiktų
- Užuot priešinęsi pokyčiams, priimkite juos, palaikykite ryšį su pasauliu ir būkite atviri naujoms galimybėms.
- Gyvenkite pilnavertiškai dabartyje, nes praeitis praėjo, o ateitis negarantuota; vertinkite kiekvieną akimirką ir mėgaukitės paprastais džiaugsmais.
Jų gerų įpročių apžvalgoje nustatyta, kad laimingi vyresnio amžiaus žmonės taip pat „priima naujas patirtis“, kurios stimuliuoja jų protą ir primena, kad visada galima išmokti kažko naujo. Nesvarbu, ar tai būtų naujo recepto išbandymas, ar kelionė, ar naujas pomėgis, nauja patirtis teikia džiaugsmo ir naujų perspektyvų. Jos analizėje taip pat pabrėžiama būtinybė „rūpintis savimi“ fiziškai, emociškai ir protiškai, nes rūpinimasis savimi yra labai svarbus bendrai gerovei. Pasak Tinos Fey, „negalima pilti iš tuščio puodelio“, todėl maži rūpinimosi savimi veiksmai, tokie kaip knygos skaitymas ar pasivaikščiojimas, gali labai pakeisti situaciją. Be to, laimingi vyresnio amžiaus žmonės išmoksta „atleisti nereikalingus dalykus“, suprasdami, kad mažiau yra daugiau ir kad tai suteikia laisvės.
Galiausiai rašytojas pabrėžia, kad laimingi vyresnio amžiaus žmonės „priima pokyčius“, o ne jiems priešinasi, ir tai padeda jiems išlaikyti ryšį su pasauliu. Svarbiausia, jos analizėje daroma išvada, kad raktas į laimę vyresniame amžiuje yra „gyventi pilnai dabartyje“, mėgautis kiekviena akimirka, nes praeitis praėjo, o ateitis nėra garantuota. Pasak Tinos Fey, „gyvenimas vyksta čia ir dabar. Būtent ten galima rasti laimę ir džiaugsmą“, todėl ji daro išvadą, kad gyvenimas aukso amžiuje gali būti nuostabus etapas, jei pasirinksite tinkamus įpročius ir stengsitės juos puoselėti: „Raktas į laimę ir džiaugsmą septyniasdešimties ir vėliau daugiausia priklauso nuo mūsų priimamų sprendimų“.
