Įveikiau atidėliojimą ir tiesa ta, kad mano namai dar niekada nebuvo tokie tvarkingi kaip dabar. Ir tai mažina mano streso lygį
Atidėliojimas visada buvo mano Achilo kulnas. Esu linkusi vis atidėlioti paprasčiausias užduotis ir dėl to jos tampa dideliais kalnais, ypač kai kalbama apie tvarkymąsi. Norėdama užbaigti šią problemą, kuri atrodė vis labiau neįveikiama, ieškojau gudrybės, kuri galėtų ją sustabdyti, ir tuomet atsirado „vienos minutės taisyklė“. Dėl jos mano namai tapo ne tik tvarkingesni nei bet kada anksčiau, bet ir padidėjo mano produktyvumas.
Vienos minutės taisyklės poveikis mano namuose (ir darbe)
„Vienos minutės taisyklė“ skirta išvengti kasdienių užduočių atidėliojimo, o šį terminą sukūrė laimės ir įpročių ekspertė Gretchen Rubin. Jos esmė ta, kad kai prieš mus yra užduotis, paklausiame savęs, ar ją galėtume atlikti greičiau nei per minutę. Jei atsakymas yra teigiamas, atliekame ją nesvarstydami ir nepalikdami jos darbų sąraše. Štai keletas paprastų pavyzdžių: įdėkite pusryčių puodelį į indaplovę, užuot palikę jį ant kriauklės. Pasinaudoję antklode, pakelkite ją iš svetainės. Pasikabinti paltą ant pakabos. Išnešti šiukšliadėžę, kai ji pilna. Atsakyti į elektroninį laišką. Padėti knygą atgal į lentyną po to, kai ją vartėte darbe. Visa tai – nedidelės užduotys, kurias anksčiau kaupdavau tam, kad atlikčiau vėliau. Tik tas „vėliau“ niekada neateidavo, o mano namai galiausiai atrodydavo kaip Černobylis.
Rubinas paaiškino, kad kadangi tai buvo nedidelės užduotys, pradėti ir toliau naudoti nebuvo itin sudėtinga. „Įvykdę visas tas mažas ir erzinančias užduotis jaučiamės ramesni ir energingesni, nes mūsų neslegia susikaupusi mažų ir nereikšmingų darbų masė“, – pridūrė jis. Tiesa ta, kad ši gudrybė veikia kaip reikiant ir tapo raktu į du dalykus: tvarką mano namuose ir mano produktyvumą.
Atlikdamas smulkius darbus ir neleisdamas jiems kauptis, sugebėjau daug paprasčiau palaikyti tvarką namuose, o tai turi įtakos mano produktyvumui. Netvarka perkrauna smegenis dirgikliais, o tai mažina gebėjimą susikaupti ir sukelia daugiau streso. Ir atvirkščiai, tvarkinga erdvė prisideda prie proto aiškumo ir gerina nuotaiką, o tai teigiamai veikia produktyvumą. Be to, tvarka turi įtakos streso hormono kortizolio kiekiui mūsų kraujyje, o netvarkingesnėse erdvėse gyvenančių žmonių kortizolio kiekis yra didesnis.
Taip atlikdami nedideles užduotis, didžiąją dalį savo energijos skiriame ir sutelkiame dėmesį į tikrai svarbias užduotis. Be to, mes taip pat palaikome tvarką. Nieko daugiau negalima norėti.
