Tai svarbu tam, kad galėtumėte įtraukti maistinių medžiagų ir taip palaikyti savo sveikatą.
Neabejotinai, kai kalbama apie pusryčius, vienas iš pasirenkamų maisto produktų yra skrebučiai su uogiene. Todėl turime savęs paklausti, ar jie tikrai suteikia mums reikalingų maistinių medžiagų ir ar padeda išlaikyti svorį.
Todėl atsirado sveikesnių alternatyvų, kurios taip pat suteiks papildomos energijos. Deriniai, kuriuos čia pateiksime, padės jums suvartoti organizmui svarbių maistinių medžiagų.
Tai yra pusryčių alternatyvos
Naminės uogienės
Viena iš alternatyvų – pasigaminti naminės uogienės, nededant į vaisius cukraus ar saldiklių. Taip pat svarbu nepamiršti, kad geriau naudoti vaisius, kuriuose yra daug fruktozės, pavyzdžiui, obuolius, kriaušes ir arbūzus.
Taip pat galite įdėti chia arba linų sėklų, kurios ne tik sutirštins uogienę, bet ir nepalyginamai padidins jos sotumą.
Sveiki maisto produktai
Pusryčiams galite rinktis pilno grūdo produktus su tokiais maisto produktais kaip pomidorai ir alyvuogių aliejus. Taip pat galite suvalgyti šviežio plakto sūrio ar varškės arba prie duonos riekės pridėti sotumo suteikiančių vaisių, pavyzdžiui, bananų ar obuolių.
Riešutai taip pat yra puikus pasirinkimas, jei juos lydi vaisiai. Jei norite maistingųjų medžiagų, į dubenėlį galite įdėti medaus, jogurto ir žemės riešutų sviesto ar kito augalinio riešutų užtepo.
Netradiciniai pusryčiai
Galiausiai turime šią kategoriją, į kurią galite įtraukti tuos maisto produktus, kurie nėra taip gerai žinomi. Taigi galite įtraukti avinžirnių humuso arba grynos kakavos ar didelio grynumo juodojo šokolado.
Taip pat galite pasidėti keptą kiaušinį ar keptą obuolį arba pradėti dieną su kepintomis ir virtomis saldžiosiomis bulvėmis. Svarbu sugebėti įtraukti maistingus maisto produktus ir atitrūkti nuo tradicinių.
