Jie pabrėžia, kaip svarbu susikurti sveiką rytinę rutiną, kad būtų galima kontroliuoti kasdienę veiklą.
Kelios pirmosios dienos minutės yra svarbiausios dienos rutinai valdyti. Todėl įvairios tyrimų grupės daugiausia dėmesio skiria tam, kaip svarbu žmonėms valdyti savo rytinę rutiną.
Pavyzdžiui, Harvardo universiteto Profesinio ir vadovų mokymo mokyklos ekspertai tyrė šį įprotį ir aiškino, kad kelios pirmosios minutės atsikėlus yra labai svarbios, nes nuo jų priklauso, kaip valdysite savo dieną.
Mokslininkai pabrėžia, kad pirmosios kelios dienos minutės yra svarbios, nes jos formuoja fizinę ir psichinę būseną, su kuria susiduriama kasdieniame gyvenime. Jie taip pat nurodo, kad žvali dienos pradžia turi didelę įtaką produktyvumui, gerai savijautai ir psichinei sveikatai.
- Daug kalbama apie požiūrį ir veiksmus pirmosiomis dienos valandomis ir jų poveikį gebėjimui susikaupti ir gauti energijos įvairioms per dieną kylančioms situacijoms.
- Harvardo mokslininkai aiškina, kad dėl susikaupusio nuovargio gali būti sunku organizuoti ir pozityviai atlikti kasdienes užduotis, o tai gali lemti naujų galimybių trūkumą.
- Dėl šios priežasties ekspertai teigia, kad svarbu susikurti sveiką rytinę rutiną, kuri padėtų jaustis geriau kontroliuojantiems savo kasdienę veiklą.
Kaip tinkamai pradėti dieną?
Pasak Amerikos universiteto ekspertų, kurie aiškina, kad geriausias būdas pradėti kasdienę rutiną – išsikelti aiškius tikslus, tai reikėtų padaryti per pirmąją dienos valandą.
Jie taip pat atkreipia dėmesį, kad prieš pradedant dienos rutiną svarbu atsikelti iškart suskambus žadintuvui ir neatidėlioti paprastų užduočių, pavyzdžiui, pasikloti lovą, paruošti darbo vietą (nuotolinio darbo atveju) ir sutvarkyti aplinką. Net jei tai paprastos užduotys, jos sukuria kontrolės jausmą, kuris padeda nuraminti dieną ir sumažinti stresą.
Todėl jie mini, kad reikia susikurti teigiamus įpročius ir rutiną pirmosiomis dienos minutėmis, nes tai gerina nuotaiką, padeda optimistiškiau vertinti dieną ir geriau valdyti kasdienę veiklą.
