Nei joga, nei pilatesas, dabar Barre Tai praktika, kuri sukelia ažiotažą kūno rengybos pasaulyje. Priežastis yra disciplina, kuri sujungia elementus Joga, pilatesas ir baletas, užleisti vietą veiksmingam ir dinamiškam mokymui; tai gali praktikuoti bet kokio amžiaus žmonės ir padeda Tonizuoti ir stilizuoti figūrą, todėl idealu, jei ieškome Parodykite vapsvos juosmenį. Mes jums daugiau pasakojame apie šią discipliną.
Kas yra barré ir kaip jis praktikuojamas?
Nutarė Barre Tai fizinė disciplina, atsiradusi 60-aisiais. Tai galima apibūdinti kaip Mažo poveikio treniruotės, kurio judesiai įkvėpti tradicinio baleto, jogos, pilateso ir šokio. Šis Jis praktikuojamas padedant baleto barui, nors yra ir judesių, kurie atliekami ant žemės ar stovint.
Barré užsiėmimai paprastai trunka 45 minutes, laikas, per kurį Judesiai sutelkti į jėgą, kardio ir ištvermę į muzikos ritmą.
Jei nori sumažinti pilvo centimetrus ir pademonstruoti a vapsvos juosmuo, čia mes dalijamės 3 paprastais pratimais, kuriuos galite pritaikyti praktikoje.
3 pratimai, skirti sumažinti centimetrus ir gauti vapsvos juosmenį
Plié su bagažinės pasukimu
Stovėdami, kai kojos yra šiek tiek platesnės nei pečių plotis, o galiukai pasukti į išorę, sulenkite kelius taip, lyg ketintumėte daryti pritūpimą, tačiau nugarą laikykite tiesiai, o kelius atvirus. Šioje padėtyje pasukite bagažinę iš vienos pusės į kitą, kad dirbtumėte įstrižai ir Apibrėžkite juosmenį.
Rusų tvistas
Atsisėskite ant jogos kilimėlio sulenktomis kojomis ir kojomis ore, atsiloškite bagažinę atgal ir pasukite iš vienos pusės į kitą. Galite turėti rankas priešais save, tarsi apkabintumėte kamuolį, pirmoje baleto padėtyje ir iš pradžių pailsinkite kojas, kol įvaldysite judesį. Atlikdami šį pratimą sustiprinsite ir tonizuosite šerdį.
Plié su šoniniu lenkimu
Vėl atsistokite, kojomis šiek tiek daugiau nei pečių plotyje ir viena ranka remdamiesi į barą ar sieną. Tada atlikite 5–10 gilių kamieno atsispaudimų iš abiejų pusių, pakeldami ranką virš galvos, link strypo ir išeidami. Štai kaip jūs dirbsite Lankstumas ir stiprumas šoninis kamienas.
Atlikdami šiuos paprastus pratimus ne tik parodysite vapsvos juosmuo, jūs taip pat sustiprinsite ir tonizuosite viso kūno raumenis, jūs pagerinsite Sąnarių lankstumas ir mobilumas ir jūs ištaisysite Laikysena.
