Jei ieškote Įgaukite formą Mes turime jums sprendimą. Su šiuo Reikli Pilateso rutina Galėti Parodykite apibrėžtą, tonizuotą ir tobulą figūrą vos per porą savaičių. Šiuose mokymuose ypatingas dėmesys skiriamas pilvo sritis be to, tai padeda pagerinti kūno judumą.
Tai yra Rutina, kuri trunka tik 20 minučių per dieną ir idealiai tinka Stiprinkite pilvą ir šerdį. Be kitų privalumų, ši praktika leidžia sumažinti raumenų įtampą skirtingose kūno vietose ir Padidinkite lankstumą. Geriausias dalykas yra tai, kad galite tai padaryti iš namų ir jums nereikia eiti į sporto salę.
Kokia yra pilateso rutina, trunkanti tik 20 minučių?
Jūs galite tai padaryti Pilateso rutina bet kuriuo paros metu Ir tai užtruks tik jus 20 minučių. Jums nereikia papildomų medžiagų, tik vienos Kilimėlis, skirtas dirbti keliose kūno dalyse. Mokymai pagrįsti Tempimo.
Pradėkite nuo atlikimo Stovintys judesiai ištempti per visą viršutinę kūno dalį, įskaitant rankas ir riešus, taip pat pilvą ir nugarą. Vėliau nuleiskite kūną, kad dirbtumėte ant kilimėlio ir ištemptumėte apatinės kūno dalies raumenis, ypač klubo, keturračių ir šlaunikaulio lenkiamųjų ratų, bet taip pat ir pagrindinių raumenų.
Toliau paliksime jus šiame vaizdo įraše, Visa Pilateso rutina, skirta stiprinti pilvą ir šerdį.
Atminkite, kad atlikdami šią pilateso rutiną, Norėdami atlikti visą tempimą, turite kontroliuoti kvėpavimą. Tai pagerins jūsų lankstumą ir mobilumą; Tai sumažins raumenų sustingimą ir įtampą bei leis efektyviai atsipalaiduoti.
Šis Pilateso rutina tik 20 minučių siūlo visą ruožą iki stiprinti pilvo sritį ir kitus kūno raumenis. Ko laukiate, kad galėtumėte tai praktikuoti?
