19
Kaip ir kiti ankštiniai augalai, Nut Jie yra labai maistingas maistas. Šis elementas yra daugelio sveikų mitybos dalių dalis ir suteikia vitaminų, mineralų ir skaidulų optimaliai virškinimo ir bendrai organizmo sveikatai.
Dėl šios priežasties mitybos ekspertai rekomenduoja sveiką jo suvartojimą ir kas geriau nei Pridėkite avinžirnius su daržovėmis. Atkreipkite dėmesį į skanaus receptą Patroškinta su špinatais ir prieskoniais.
Avinžirnių maišymo receptas su špinatais
Toliau pateikiami Avinžirnių maišymo receptas su špinatais Tai puikiai tinka sprendžiant greitas ir maistingas vakarienes ar pietus. Šiam preparatui galima naudoti konservuotus ankštinius augalus arba anksčiau virti namuose. Daržovių atveju patiekite šviežią arba užšaldytą.
Pagrindiniai ingredientai avinžirnių maišymui gaminti
- 500 g virtų avinžirnių
- 400 g blanširuotų špinatų
- Sutrinta: 2 skiltelės česnako, 1 riekelė skrudintos duonos ir prieskonių (1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų, 2 šaukštai kepto pomidoro, 1 arbatinis šaukštelis paprikos, 3 šaukštai acto, alyvuogių aliejaus, pipirų ir druskos pagal skonį)
Kaip padaryti, kad avinžirniai ir špinatai būtų maišomi per 5 žingsnius ir 15 minučių?
- Špinatus nuplaukite ir virkite 5 minutes verdančiame vandenyje. Nusausinkite, atidėkite ir supjaustykite.
- Nulupkite ir pakepinkite česnaką keptuvėje su alyvuogių aliejumi. Įdėkite česnaką į maišytuvą, maišytuvą arba virtuvinį kombainą.
- Kepkite duoną tame pačiame aliejuje ir pridėkite ją prie maišytuvo, maišytuvo ar maisto kombaino.
- Likusius ingredientus įpilkite į maišytuvą, maišytuvą ar virtuvinį kombainą. Sumaišykite visus elementus, kol susidarys misa.
- Sumaišykite virtus avinžirnius ir špinatus keptuvėje su trupučiu alyvuogių aliejaus. Įpilkite košės, pagamintos iš maišytuvo, maišytuvo ar maisto kombaino. Troškinkite, kad integruotumėte skonius. Ir viskas! Patikti.
