Gebėti tonizuoti Pilvo Tai nėra lengva užduotis. Tam populiariausi pratimai yra lentos ir traškėjimas, tačiau yra pagrindinis būdas tonas ši kūno dalis, neišeinant iš namų.
Tai yra Pilatesas ant sienos kuris yra labai saugus ir idealiai tinka pradedantiesiems. Jis pagrįstas raumenų aktyvacija, pusiausvyra ir lankstumu. Be to, jums nereikės instruktoriaus, kad ištaisytumėte lygiavimą.
Tai sieninis pilatesas
Nutarė Naudotis Pagrindiniai pilatesai, skirti sustiprinti Pilvo Tai susideda iš atsirėmimo į sieną nugara. Galite pasirinkti stovėti ar sėdėti, nepriklausomai nuo padėties, turėtumėte įkvėpti bandydami išlyginti juosmens kreivę. Įsivaizduokite, kad susitinka bamba ir stuburas.
Kitas variantas, kuriuo galite sustiprinti šią sritį, yra naudoti atraminę sieną ir padaryti a Pritūpęs. Čia yra Mokymo Ką turėtumėte padaryti, tai pradėti nuo stovimos padėties nugara į sieną, nuleisti save į pritūpimo padėtį ir sulenkti kojas iki 90 laipsnių.
Šis Mokymo Tai idealu, nes jums reikia tik vienos sienos. Nutarė Sieniniai pilatesai padės tonizuoti Pilvo.
