Nutarė Morkos Man visada atrodė, kad jie yra skanūs ir universalūs daržovės, taip pat maistingi; Tačiau tiesa ta, kad namuose mes paprastai valgome juos sultiniuose ir sriubose arba supjaustyti čili ir citrina; Ir, žinoma, kartais skaniame morkų pyrage. Niekada nemaniau, kad juos galima padaryti Skrudinta duona su jais, daug mažiau, kad galėtume juos padaryti be orkaitės.
Jei ieškote Sveikas pasirinkimas suspausti, kai turite apetitą ir negalite atsisėsti tinkamai valgyti, arba ieškote Sveikas receptas paruošti kai kuriuos mažo kaloringumo skrudinta duona be glitimo kartu su savo tunu ar salotomis, jūs tikrai taip pat jausitės suintriguoti ir smalsūs tai išbandyti Lengvas receptas. Žemiau dalinuosi su jumis ingredientų sąrašu ir žingsnis po žingsnio juos paruošti namuose ir mėgautis užkandžiais ar papildais Sveika ir soti.
Lengvas receptas, kad morkų skrebučiai būtų be orkaitės
Ingredientų
- 60 gramų tarkuotų morkų
- 30 g avižų miltų
- 2 šaukštai lengvo grietinėlės sūrio
- 2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- Druska pagal skonį
Kaip paruošti
- Nuplovę ir dezinfekavę morkas, jas smulkiai sutarkuokite ir sudėkite į dubenį.
- Įpilkite 30 gramų avižinių dribsnių, grietinėlės sūrio, alyvuogių aliejaus ir žiupsnelį druskos. Sulenkite visus ingredientus, kol suformuosite vienalytę tešlą.
- Tada tešlą iškočiokite ant vaškinio popieriaus lapo, kad ji būtų plokščia, lygi forma.
- Nors originalus receptas to nesiūlo, rekomenduoju tešlą kelioms minutėms įdėti į šaldiklį, o tada supjaustyti ir sugebėti virti tešlą. morkų skrebučiai ant grotelių ar sumuštinių gamintojo ar net keptuvėje.
- Jei juos paruošiate sumuštinių virimo aparate ar keptuvėje, turėtumėte virti 5 minutes ir tada leisti paruduoti dar porą minučių. Keptuvėje laikas gali būti pratęstas šiek tiek ilgiau, kad jie nesudegtų ir gerai iškeptų, pabandykite virti ant mažos ugnies 5 minutes iš kiekvienos pusės ir uždenkite dangčiu, tada paruduokite.
Receptas priklauso Oriana Severino, sveiko maisto gaminimo ekspertei, kuri rekomenduoja lydėti šiuos skanius morkų skrebučiai su trupučiu arugulos ir kiaušinių salotų, bet jei norite, galite lydėti juos su mėgstamu maistu arba mėgautis jais vieni.
