Amžius yra tik skaičius
Vyrauja klaidinga nuomonė, kad senėjimas reiškia sulėtėjimą, gebėjimų praradimą ir apskritai nebegalėjimą daryti to, ką anksčiau galėjote daryti. Tačiau kalbėkime aiškiai: amžius yra tik skaičius. Kalbama ne apie tai, ko nebegalite daryti, o apie tai, ką vis dar galite daryti.
Sulaukę 60 ar 70 metų dar nereiškia, kad iškritote iš žaidimo. Tiesą sakant, jei ir toliau darysite šiuos septynis dalykus, ne tik išgyvensite, bet ir klestėsite.
Štai septyni požymiai, rodantys, kad jums ramiai sekasi gyventi net ir senstant. Pažiūrėkime, kurie iš jų tinka jums.
1. Vis dar esate fiziškai aktyvus
Senėjimas nereiškia, kad reikia atsisakytifizinio aktyvumo. Priešingai, išlikti aktyviam yra ženklas, kad vis dar gyvenate visavertį gyvenimą.
Tai gali būti paprasčiausias kasdienis pasivaikščiojimas, darbas sode ar žaidimas su anūkais. Nebūtina kasdien bėgti maratono ar eiti į sporto salę.
Svarbiausia – nuolat judėti. Tai skatina ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Jis palaiko jūsų ryšį su pasauliu ir palaiko gyvenimo džiaugsmą.
Jei jums nuo 60 iki 70 metų ir išliekate aktyvus, pasveikinkite save: esate kelyje į sėkmingą gyvenimą.
Reguliarus fizinis aktyvumas yra labai svarbus vyresnio amžiaus žmonių sveikatai ir savarankiškumui palaikyti. Jis padeda sumažinti lėtinių ligų riziką, pagerinti pusiausvyrą ir išvengti kritimų.
Inserm duomenimis, net ir lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gerokai sumažina vyresnių nei 65 metų žmonių mirtingumo riziką.
Santé publique France apžvalgoje pažymima, kad fizinis aktyvumas gerina širdies ir kvėpavimo pajėgumą, raumenų jėgą ir pusiausvyrą, o visa tai prisideda prie sveiko senėjimo.
2. Jūs ir toliau mokotės
Dažnai sakoma, kad negalima išmokyti seno šuns naujų triukų, tačiau ši mintis yra visiškai pasenusi.
Prieš kelis mėnesius nusprendžiau išmokti groti ukulele. Tai buvo sena svajonė, kuri per ilgai buvo atidėta į šalį. Dabar galiu pagroti keletą melodijų.
Mokymasis naujų dalykų, nesvarbu, ar tai būtų kalba, instrumentas, receptas, ar net technologijos, rodo, kad vis dar esate smalsus ir atsidavęs.
Jei sulaukę 60 ar 70 metų ir toliau papildysite savo žinias ir įgūdžius, neabejotinai esate kelyje į pilnatvę.
Mokymasis visą gyvenimą stimuliuoja kognityvines funkcijas ir skatina vyresnio amžiaus žmonių psichinę gerovę. Cedefop paskelbtame tyrime pabrėžiama, kad mokymasis gali turėti gilų fiziologinį poveikį, prisidėti prie vyresnio amžiaus žmonių psichinės sveikatos ir savarankiškumo.
Populiariausi straipsniai Sain et Naturel :
- Tie, kurie su amžiumi tampa draugiškesni ir labiau gerbiami, dažnai atsisako šių 8 atgyvenusių įpročių
- Psichologijos duomenimis, žmonės, kuriems trūksta pagarbos tėvams, vaikystėje dažnai patyrė šiuos 7 išgyvenimus
- Jei kas nors slapta jūsų nemėgsta, jis dažnai perima šiuos 8 subtilius elgesio būdus
- Jei sunkiai sutariate su broliais ir seserimis, to priežastis gali būti šios 7 vaikystės patirtys
- Socialinė parama ir draugystė: kas nutinka, kai draugai suteikia per daug arba per mažai paramos?
3. Turite stiprų socialinį tinklą
Žmonėms reikalingi socialiniai ryšiai. Ir tai ne tik emocinis poreikis: santykių palaikymas iš tikrųjų gali pailginti gyvenimą.
Jums nereikia šimto draugų. Svarbu turėti prasmingų ryšių: artimų draugų, mylinčios šeimos, bendruomenės veiklos.
Jei jūsų socialinis gyvenimas išlieka gyvybingas ir po 60 metų, tai aiškus ženklas, kad puoselėjate savo psichinę sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tai tikras sėkmės ženklas.
Stiprūs socialiniai ryšiai siejami su geresne psichikos sveikata ir ilgesne gyvenimo trukme.
Harvardo suaugusiųjų raidos tyrimas, atliekamas nuo 1938 m., parodė, kad kokybiški socialiniai ryšiai yra vienas svarbiausių ilgo ir laimingo gyvenimo veiksnių.
4. Esate finansiškai nepriklausomas
Finansinė nepriklausomybė nereiškia būti turtingam, bet gebėti pasirūpinti savimi, nepriklausant nuo kitų.
Galbūt taupote, išmintingai investuojate arba tiesiog gyvenate pagal galimybes. Kad ir koks būtų metodas, rezultatas tas pats: pasirinkimo laisvė.
Sulaukus 60 ar 70 metų, nebijoti dėl rytdienos finansinės ateities yra brangi paguoda. Tai leidžia jums mėgautis savo laiku be nereikalingo streso.
Jei taip yra jūsų atveju, padėjote ramybės ir sėkmės pamatus.
INSEE tyrimo duomenimis, apdairus finansų valdymas ir pakankamos santaupos siejamos su geresne vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybe.
5. Jūs gerai jaučiatės savo kailyje
Daugelį metų daugelis iš mūsų abejojo savo verte, lygino save su kitais ir nerimavo dėl to, ką žmonės galvoja. Tai gali pakirsti mūsų pasitikėjimą savimi.
Tačiau laikui bėgant atrandame, kad priimti save, tiek su savo privalumais, tiek su trūkumais, yra didžiulė laisvė.
Jei jums nuo 60 iki 70 metų ir pagaliau gerai jaučiatės, tai yra didžiulis pasiekimas. Tai rodo, kad įveikėte seną nepasitikėjimą savimi ir atradote vidinę ramybę.
Ramybė su savimi lemia tikrą laimę ir sklandesnį, autentiškesnį gyvenimą. Jei tai panašu į jus, žinokite, kad gyvenate savo tiesą iki galo.
Savęs priėmimas ir teigiamas kūno įvaizdis yra susiję su geresne psichikos sveikata ir didesniu pasitenkinimu gyvenimu.
Žurnale „Journal of Aging Studies“ paskelbti tyrimai arba šis tyrimas rodo, kad teigiamą kūno įvaizdį turintys vyresnio amžiaus žmonės turi mažiau depresijos simptomų.
Kalifornijos universitetas nustatė, kad su amžiumi savivertė paprastai didėja, o tai prisideda prie geresnės emocinės savijautos.
6. Toliau keliate sau tikslus
Tikslai suteikia prasmę mūsų kasdieniam gyvenimui. Jie mus motyvuoja, įkvepia ir verčia norėti judėti į priekį.
Nesvarbu, ar tai būtų tam tikro skaičiaus knygų perskaitymas, naujo meno mokymasis, kelionė į nežinomą vietą, ar asmeninio projekto pradžia – tikslų turėjimas yra gyvo ir smalsaus proto požymis.
O kai juos pasiekiate, net ir pačius mažiausius, tai įrodo, kad gyvenate ne tik diena iš dienos: jūs tobulėjate, augate ir žydite.
Bet kuriame amžiuje tikslų turėjimas, jų siekimas ir įgyvendinimas yra akivaizdus asmeninės sėkmės ženklas.
Tikslų išsikėlimas ir jų siekimas suteikia gyvenimui prasmę ir didina motyvaciją net ir vyresniame amžiuje.
Žurnale „Journal of Gerontology“ paskelbtas tyrimas parodė, kad aiškius tikslus turinčių vyresnio amžiaus žmonių psichinė sveikata yra geresnė ir jie labiau patenkinti gyvenimu.
Pozityviosios psichologijos tyrimuose pabrėžiama, kad asmeninių tikslų siekimas yra susijęs su sėkmingu senėjimu.
7. Esate laimingi
Galiausiai tikroji sėkmė matuojama laime.
Būti laimingam nereiškia, kad viskas yra tobula. Tai reiškia, kad mokate vertinti tai, ką turite, mėgaujatės mažais džiaugsmais ir gyvenate pagal tai, kas jums atrodo prasminga.
Jei sulaukę 60 ar 70 metų galite nuoširdžiai pasakyti, kad esate laimingi, vadinasi, pasiekėte tai, ko daugelis žmonių siekia visą gyvenimą.
Kasdien atrasti vidinę ramybę ir paprastą džiaugsmą neabejotinai yra didžiausia pergalė.
Laimė ir emocinė gerovė yra pagrindiniai sėkmingo ir visaverčio gyvenimo rodikliai. Čikagos universiteto atlikto tyrimo duomenimis, laimės lygis dažnai padidėja sulaukus 60 metų dėl geresnio emocinio reguliavimo ir pozityvesnio požiūrio į gyvenimą.
Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad psichinė gerovė yra labai svarbi bendrai vyresnio amžiaus žmonių sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Esmė: svarbiausia – pasitenkinimas
Gyvenimo grožis slypi ne tame, kiek metų gyvename, bet kaip juos užpildome.
Sėkmingas gyvenimas nėra susijęs su nustatytų kriterijų laikymusi ar langelių žymėjimu. Svarbu atrasti sau tinkamą ritmą, paprastą džiaugsmą ir asmeninio pasitenkinimo jausmą.
Henris Deividas Toro (Henry David Thoreau) puikiai pasakė:
„Bet ko kaina – tai gyvenimo kiekis, kurį į tai iškeičiate.“
Senstant savo gyvenimo fragmentus iškeičiame į brangias akimirkas, gilią patirtį ir nuoširdžius ryšius.
Ir jei galite su pasitenkinimu žvelgti atgal, o į ateitį žvelgiate su smalsumu ir viltimi, vadinasi, gyvenime tikrai laimėjote.
Jūs ne tik senstate.
Jūs žydite.
Savaip. Tyliai. Gražiai.
