Jei šiuo metu nesportuojate , nes esate nėščia arba nenorite leisti pinigų sporto klubo abonementui, turime įspūdingą idėją, kurią galite atlikti paprastais žingsniais, naudodami tik šluotą, elementą, kurį visi turime namuose, ir pamatysite, kokie jie veiksmingi, ypač pilvo srityje, bet čia taip pat dirbsite rankomis ir kojomis.
Pirmajame pratime tai, ką darysite, tai laikysite šluotos kotą, uždėsite jį ant nugaros ir stovėdami tiesia nugara judinsite kūną į kairę ir į dešinę, sutraukdami pilvo pusę. Tai galite pakartoti 15-20 kartų.
Atlikdami antrąjį pratimą, šluotos kotą pasidėsite priešais save ištiesę rankas ir kelsite kiekvieną koją priešais save po vieną. Pakartokite bent po 10 kartų iš kiekvienos pusės.
Trečiasis pratimas labai panašus į ankstesnįjį, tik jį atliksite šonu, t. y. ištiesę rankas. Ketinate pakelti dešinę koją, atlikdami susitraukimą šluotos kotu ant pilvo dešinėje pusėje, o paskui kairėje pusėje.
Ir kaip paskutinį pratimą atliksite hipopresinį pilvo judesį, atsistosite atsirėmę kūnu į sieną, nuleisite pilvą ir vėl išleisite orą. Šį judesį galite kartoti kelis kartus bent vieną minutę.
