Nors vanduo būtinas sveikatai, ne kiekvienas buteliuose parduodamas vanduo tinka jūsų inkstams. Kai kurie prekių ženklai perkrauna inkstus mineralais ir gali sukelti pavojingus sveikatos sutrikimus. Sužinokite, kurio vandens vengti, jei rūpinatės savo inkstų būkle – ar tiesiog norite gerti saugiai.
Kodėl kai kurie vandenys pavojingi inkstams?
Daugelis renkasi buteliuose pilstytą vandenį, galvodami, kad jis sveikesnis už čiaupo vandenį. Tačiau kai kurie šaltiniai pasižymi itin dideliu mineralų kiekiu, ypač kalcio ir natrio.
🔴 Per didelis kalcio ir natrio kiekis:
-
apsunkina inkstų darbą
-
skatina inkstų akmenų formavimąsi
-
gali sukelti skausmingus šlapimo takų sutrikimus
Svarbiausias rodiklis, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį ant etiketės – tai „likutinė sausosios medžiagos koncentracija“ (pranc. résidu sec), nurodoma mg/l.
Koks rodiklis saugus inkstams?
✅ Rinkitės vandens rūšis, kurių likučiai neviršija 200 mg/l
✅ Geriausia – 100 mg/l ar mažiau
Pvz. kai kurie vandenys turi vos 22 mg/l, ir tai yra puikus pasirinkimas inkstams
Kokį vandenį rinktis, jei turite sveikatos problemų?
🔹 Turintiems inkstų sutrikimų – rinkitės mažai mineralizuotą vandenį, venkite vandenų su dideliu kalcio ar natrio kiekiu
🔹 Jei sergate hipertenzija – ieškokite natrio kiekis < 200 mg/l, kad išvengtumėte skysčių kaupimosi
🔹 Sportuojantiems – galite rinktis mineralinį vandenį su kaliu, magniu, natriu – jie kompensuoja prakaitavimo metu prarastus elektrolitus
Ar vanduo iš čiaupo saugesnis pasirinkimas?
Nors kai kurie vengia čiaupo vandens, iš tikrųjų jis dažnai yra puikios kokybės. Norint išvengti chloro ar nuosėdų, pakanka naudoti:
💧 namų vandens filtrą – pašalina priemaišas, mikroplastiką ir pagerina skonį
💧 anglies filtrus arba ąsočius – lengvai prieinami ir ekonomiški
Vanduo buteliuose – ne tik sveikatos, bet ir ekologinė problema
Plastikiniai buteliai:
-
sunaudoja naftą gamybai (iki 0,33 l naftos / 1 buteliui)
-
suyra per 500–1000 metų
-
teršia vandenynus ir dirvožemį mikroplastiku
Tai reiškia, kad rinkdamiesi čiaupo vandenį su geru filtru – tausojate ne tik savo inkstus, bet ir planetą.
Išvada
Buteliuose esantis vanduo ne visada reiškia kokybę.
👉 Jei jūsų inkstai svarbūs – rinkitės mažai mineralizuotą vandenį
👉 Tikrinkite etiketę – ieškokite <200 mg/l likučių
👉 Pagalvokite apie filtrą namuose – tai tiek sveika, tiek ekologiška
