Nors yra nusistovėjęs, kad dieną reikia mokytis, dirbti ar užsiimti kokia nors veikla, o naktį reikia miegoti, daugeliui žmonių yra atvirkščiai.
Daugelis žmonių teigia, kad jie jaučiasi energingesni popietę ar vakare nei ryte. Tai nereiškia, kad jie yra „tinginiai“ ar nemėgsta keltis anksti. Mokslas tai paaiškina biologiniais ir neurologiniais veiksniais, kurie lemia, kaip veikia jūsų kūnas ir smegenys.
Žmonės, kurie naktį dirba našiau, paprastai turi vakarinį chronotipą, tai yra natūralų miego ritmą, kuris nulemia, kuriuo paros metu esame budriausi ir kūrybingiausi.
Tokiais atvejais energijos ir koncentracijos pikas pasiekiamas vakare arba netgi anksti ryte. Todėl sakome, kad tai nėra tinginystė ar drausmės stoka, o skirtingas paros ritmas.
Atsižvelgiant į tai, keli neurobiologijos tyrimai rodo, kad naktiniai žmonės paprastai geriau atlieka užduotis, kurioms reikia kūrybiškumo, abstraktaus mąstymo ar sudėtingų problemų sprendimo.
Be to, naktį yra mažiau išorinių trukdžių ir dirgiklių, todėl lengviau pasinerti į gilų susikaupimą. Ramioji aplinka gali būti puikus produktyvumo sąjungininkas.
5 patarimai žmonėms, kurie yra produktyvesni naktį
- Gerbi savo chronotipą: nepriversk savęs dirbti maksimaliai ryte, jei tikroji energija atsiranda naktį. Pritaikyk savo dienotvarkę, kiek įmanoma.
- Nustatykite fiksuotą naktinių užduočių pradžios ir pabaigos laiką: kad išvengtumėte nekontroliuojamo budėjimo, nustatykite sau ribas ir laiką.
- Sukurkite ramią ir gerai apšviestą aplinką: naktis gali būti ideali koncentracijai, bet pasirūpinkite šilta ir patogia šviesa, kad išvengtumėte akių nuovargio.
- Prieš pradėdami darbą, sudarykite užduočių sąrašą: pasinaudokite savo didžiausiu susikaupimu ir nustatykite aiškius tikslus. Tai padės išvengti dėmesio blaškymo.
- Prieš miegą įtraukite atsijungimo ritualą: po darbo skirkite laiko atsipalaiduoti (skaitykite, klausykitės muzikos, medituokite), kad nepablogintumėte miego kokybės.
