Dažnai žmonės nori, kad televizorius būtų įjungtas iki pat miego, nes tai juos atpalaiduoja arba padeda užmigti. Mokslininkų nuomone, šis įprotis gali būti susijęs su įvairiais emociniais ir asmeniniais veiksniais.
Viena iš dažniausių priežasčių yra poreikis jaustis ne vienam, ypač tiems, kurie gyvena vieni. Fono garsai, tokie kaip balsai ar televizoriaus šurmulys, gali suteikti bendrumo ir šilumos jausmą dienos pabaigoje, padėdami sumažinti vienatvės jausmą.
Be to, tai gali būti veiksminga atitraukimo priemonė nuo įkyrių ar neigiamų minčių, trukdančių atsipalaiduoti. Televizijos turinys padeda užblokuoti tokias mintis ir palengvina perėjimą į miegą.
Kita vertus, nuolatinis žiūrėjimas į ekraną gulint ir atsipalaidavus taip pat gali sukelti regos nuovargį, kuris palaipsniui veda prie natūralaus akių užsimerkimo ir miego.
Psichologijos požiūriu, toks elgesys taip pat gali būti susijęs su vaikystėje išugdyta įpročiu. Daugelis žmonių užmigdavo su įjungtu televizoriumi, todėl jie kartoją šią rutiną kaip būdą išlaikyti tam tikrą komfortą ar emocinį saugumą.
Kokie yra televizijos žiūrėjimo iki užmiegimo trūkumai?
- Melatonino sumažėjimas: ekrano mėlyna šviesa mažina šio hormono gamybą, trukdydama giliai užmigti.
- Smegenų budrumas: net jei garsas yra silpnas, regimieji ir garsiniai dirgikliai išlaiko smegenis aktyvias, trukdydamos visiškai atsipalaiduoti.
- Naktinis prabudimas: jei televizorius paliekamas įjungtas, garso ar vaizdo pokyčiai gali sutrikdyti miegą naktį.
- Nuovargis prabudus: net miegant keletą valandų, miego ciklo sutrikimas gali padaryti, kad kitą dieną jausitės labiau pavargę.
- Priklausomybė nuo įpročio: jei tai tampa rutina, gali būti sunku užmigti be televizoriaus, o tai apsunkina poilsį kitose aplinkose.
