Daugelis žmonių negali užmigti, jei aplink visiškai tylu, jiems reikia bent kokio nors triukšmo, kad galėtų užmigti. Kai kurie įjungia televizorių, kad būtų foninis triukšmas ir galėtų pailsėti, bet ar tai tik įprotis, ar už šio įpročio slypi kažkas daugiau?
Psichologai teigia, kad tai nėra paprastas įprotis ar „manija“, bet turi daug gilesnę priežastį.
Pasak jų, viena iš dažniausių priežasčių, kodėl žmonės renkasi miegoti su įjungtu televizoriumi, yra poreikis girdėti baltąjį triukšmą arba nuolatinį garsą, kuris padeda užblokuoti aplinkos triukšmą ir atsipalaiduoti.
Nors techniškai baltasis triukšmas yra neutralesnis ir nuolatinis (kaip ventiliatoriaus), daugelis žmonių tą patį efektą jaučia klausydami televizoriaus šurmulio.
Tai gali būti naudinga tiems, kurie prieš miegą turi labai aktyvių minčių ar jaučia nerimą. Televizoriaus garsas veikia kaip dėmesio nukreipimas, kuris neleidžia protui persikrauti rūpesčiais.
Tačiau yra ir kitų priežasčių, kodėl žmonės, norėdami užmigti, turi įjungti televizorių. Tarp jų:
- Nerimas ir baimė tylos: visiška tyla kai kuriems žmonėms gali būti nemaloni, nes sustiprina vienatvės jausmą arba skatina įkyrias mintis. Miegas su įjungtu televizoriumi gali būti nesąmoningas būdas išvengti šių jausmų.
- Televizorius kaip simbolinė kompanija: daugeliui žmonių, kurie gyvena vieni arba jaučiasi vieniši, televizoriaus garsas gali atlikti simbolinę kompaniono vaidmenį. Tai ne tik triukšmas: yra „buvimo“ jausmas, kuris gali būti raminantis.
Ar tai sveika įprotis?
Miego požiūriu miegoti su įjungtu televizoriumi nėra idealu. Mėlyna ekrano šviesa gali trukdyti melatonino, hormono, reguliuojančio miego ciklą, gamybai. Be to, programos turinys (naujienos, intensyvūs serialai ir pan.) gali sukelti emocijas, trukdančias giliai išsimiegoti.
Nors tai nėra „pavojinga“, tačiau tai darant reguliariai, gali pablogėti miego kokybė, o žmogus to net nepastebės. Todėl ekspertai siūlo televizorių pakeisti neutraliomis garsomis, pavyzdžiui, ramiu muzikos, meditacijos ar gamtos garsais.
