Daugeliui žmonių po 60-ies tampa sunku rasti veiklą, kuri ne tik skatina kūrybą, bet ir palaiko smegenų aktyvumą, ypač kai nebelieka kasdienių darbo įsipareigojimų. Tačiau egzistuoja vienas paprastas ir malonus hobis, kuris gali būti tikras išsigelbėjimas.
Geriausias hobis vyresniems nei 60 metų
Išėjus į pensiją, labai svarbu išlaikyti dienų struktūrą ir prasmingą veiklą. Kol vieni senjorai visą dieną leidžia žiūrėdami televizorių, kiti renkasi kryžiažodžius ar Sudoku galvosūkius. Tačiau yra vienas užsiėmimas, kuris dar geriau palaiko kognityvinę sveikatą.
Tai – mandalų spalvinimas. Šis užsiėmimas, kuris nereikalauja ypatingų meninių gebėjimų, leidžia ne tik atsipalaiduoti, bet ir aktyvina smegenų veiklą. Jis puikiai tinka tiek kūnui, tiek protui, ypač vyresniame amžiuje.
Mandalos – tai ne tik menas, bet ir terapija
Daugelyje kultūrų mandalos vertinamos dėl savo dvasinės prasmės, bet pastaruoju metu jos vis dažniau naudojamos kaip terapinis įrankis. Spalvinant mandalas, žmogus pasineria į gilų susikaupimą, tarsi į vizualinę meditaciją.
Šis procesas padeda atitraukti mintis nuo kasdienių rūpesčių, skatina ramybę ir lavina kantrybę. Renkantis spalvas ir užpildant formas, ugdoma dėmesio koncentracija ir atsidavimas veiklai.
Nauda, kurią verta žinoti kiekvienam
Šie įgūdžiai tampa vis svarbesni su amžiumi, nes jų išlaikymas padeda mažinti stresą ir gerina nuotaiką. Ramus protas tampa kūrybiškesnis, o reguliari praktika gali padėti išvengti užmaršumo, susijusio su nerimu ar įtampa.
Be to, mandalų spalvinimas yra naudingas kovojant su kognityviniu nuosmukiu ir netgi gali padėti užkirsti kelią Alzheimerio ligai. Šis užsiėmimas aktyvina įvairias smegenų sritis, skatina neuronų plastiškumą ir padeda išlaikyti optimalias protines funkcijas.
Dar vienas svarbus aspektas – tai smulkiosios motorikos lavinimas. Spalvinant, piešiant linijas ir užpildant jas spalvomis, vyresnio amžiaus žmonės gali išlaikyti rankų miklumą, o tai svarbu siekiant išvengti judėjimo sutrikimų ateityje.
