Vis daugiau žmonių miegamuosiuose pasilieka elektroninius prietaisus: telefonus, maršrutizatorius, net nešiojamus kompiuterius. Tačiau ekspertai įspėja – kai kurie iš šių įrenginių skleidžia nematomą elektromagnetinę spinduliuotę, kuri gali paveikti miego kokybę, sukelti nuovargį ar net galvos skausmus.
Koks prietaisas kelia didžiausią pavojų?
Pasak specialistų, dažniausiai ignoruojamas, bet potencialiai kenksmingas – Wi-Fi maršrutizatorius. Net kai jis tyliai šviečia kampelyje, šis prietaisas nuolat skleidžia radijo bangas, kurios veikia per visą naktį.
Kodėl nederėtų jo laikyti prie lovos?
- Skleidžia pastovią elektromagnetinę spinduliuotę, kuri gali trikdyti miego ciklą.
- Ilgalaikis poveikis net ir nedidelėmis dozėmis naktį – dar nėra pilnai ištirtas, bet kelia susirūpinimą.
- Šalia galvos laikomi prietaisai (pvz., telefonai su aktyviu Wi-Fi) taip pat daro įtaką nervų sistemai.
Ką rekomenduoja specialistai?
- Išjunkite maršrutizatorių naktį, jei jis nėra būtinas.
- Nei vieno elektroninio prietaiso arti lovos: bent 1 metro atstumu nuo galvos.
- Naudokite Wi-Fi laikmačio funkciją – dauguma modernių maršrutizatorių leidžia suplanuoti automatinį išjungimą naktį.
Papildomi patarimai ramiam miegui
Norint užtikrinti kokybišką poilsį, rekomenduojama ne tik atsisakyti spinduliuotę skleidžiančių įrenginių, bet ir išjungti televizorių, nenaudoti telefono bent valandą prieš miegą, ir pasirūpinti visiška tamsa kambaryje.
Šie paprasti pokyčiai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti gilų miegą ir ryto savijautą.
