Ar ieškote Sveika duona palydėti savo patiekalus? Jei taip, čia yra Lengvas receptas Paruošti duona be miltų ir be glitimo, su žvaigždės ingredientu, mažai angliavandenių ir daug sveikų riebalų, tokių kaip omega-3.
Mes kalbame apie Sėmenų, maistinių medžiagų kupinas maistas, gerinantis virškinimą, mažinantis cholesterolio kiekį ir padedantis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jei išdrįsite tai paruošti Keto linų sėmenų duona, žemiau mes dalijamės ingredientais, kurių jums reikės, ir žingsnis po žingsnio, kad tai padarytumėte namuose ir pasidalintumėte su savo šeima sveikesniu pasirinkimu.
Lengvas receptas, kaip gaminti duoną be miltų ir be glitimo
Ingredientų
- 1 puodelis maltų linų sėmenų miltų
- 5 kiaušinių baltymai
- 30 g kepimo miltelių
- 1/2 šaukštelio druska
- 2 šaukštai. augalinis aliejus
- 1/2 puodelio vandens
Paruošimo režimas
- Pradėkite plakdami kiaušinių baltymus dubenyje ar inde, kai pasieksite standų tašką, įpilkite žiupsnelį druskos, plakite dar kelias sekundes ir atidėkite į šalį.
- Kitame dubenyje sumaišykite linų sėmenų miltus, kepimo miltelius, 1/2 šaukštelio druskos, aliejaus ir puodelį vandens.
- Kai visi ingredientai bus puikiai sumaišyti, įpilkite kiaušinių baltymų ir maišykite apgaubdami, kol susimaišys.
- Supilkite mišinį į mėgstamą formą, o jei norite traškesnio užpilo, galite pridėti mėgstamų sėklų mišinį.
- Tam reikia krosnis, pašildyti ir virkite 200 °C temperatūroje 30 minučių.
- Pasibaigus kepimo laikui, leiskite jam porą minučių atvėsti, atlaisvinkite ir mėgaukitės mėgstamais maisto produktais.
Receptu pasidalijo „Youtube” kanalas „Piwén Frutos Secos”, čia galite pamatyti, kaip jis atrodo.
Jei turite būklę, iš anksto pasitarkite su gydytoju, jei galite tai pridėti Linų sėmenų duona jūsų mitybai, kad išvengtumėte bet kokių kontraindikacijų.
