Duok sau Naktinė vonia Tai gali atrodyti tik higieniškas veiksmas, tačiau, pasak žmogaus elgesio specialistų, Ši rutina galėtų daugiau pasakyti apie jūsų emocinę būseną nei jūsų terapeutas per pirmąją kavą pirmadienį.
Nors daugelis žmonių ryte pasirenka dušą, kad išgąsdintų miegą, tiesa ta, kad kurie nusprendžia tai padaryti prieš miegą sukurti – sąmoningai ar nesąmoningai – Psichologinis atsijungimo ritualas, savotiškas emocinės operacinės sistemos „minkštas išjungimas”.
Vonia, kurios nauda yra ne tik muilas
Psichologas Jennifer L. Miller Jis tai aiškiai paaiškino: “Naktinis dušas veikia kaip signalas smegenims, kad laikas atsipalaiduoti”. Ir tai ne tik apie putas ir karštą vandenį. Tai taip pat yra būdas sumažinti kortizolio – to streso hormono, kurį sukelia kiekvienas el. laiškas, kuriame sakoma „skubu” – kiekį ir panardinti mus, bent jau simboliškai, į ramybę.
Tiesą sakant, Kūno temperatūra vaidina esminį vaidmenį. Nutarė Sheryl R. K. Watts, MD nurodė, kad Dušas su karštu vandeniuNutarė kūnas Įveskite a Terminis procesas Žavu: pirmas sušylapaskiaus Cool… ir Pasidavimas miegui. Taip, jūsų kūnas elgiasi kaip nešiojamasis kompiuteris, kuris pradeda vėdinti, kai baigsis.
Skysta savęs priežiūra: dušas su tikslu
Andrea H. Nichols, terapeutas ir sveikatingumo treneris (taip, jie egzistuoja, ir jie neteikia patarimų, tokių kaip „nusipirkite planuotoją ir viskas bus ištaisyta”), pabrėžė, kad Naktinis dušas yra apčiuopiama savęs priežiūros forma. Jūs ne tik plaunate savo kūną, bet ir nuplaunate savo rūpesčius, tarsi tai būtų šampūnas, kuris buvo ne jūsų, bet kažkas, kas liko ant jūsų galvos.
Šis įprotis gali pagerinti savivertę, padėti uždaryti dieną ir, tarsi to būtų negana, padidinti bendrą savijautą. Trumpai: a Naktinė vonia yra arčiausiai emocinio atstatymo, nereikia visiškai užsidaryti.
Maudynės naktį: asmenybės veidrodis
Tačiau būkite atsargūs: vonios laikas taip pat gali atskleisti Gilūs asmenybės aspektai. Psichologai sutinka, kad tie, kurie nori maudytis naktį, linkę Vidinės tvarkos ieškojimasNutarė svarstyklės ir, kai kuriais atvejais, kūrybinio įkvėpimo akimirka be pertraukų (arba pranešimų).
Nutarė Ideali temperatūra dušui yra tarp 36 °C ir 40 °C. Ši juostelė laikoma saugia ir patogia tiek odai, tiek kraujotakos sistemai. Tai taip pat labiausiai rekomenduoja dermatologai ir sveikatos specialistai.
Kodėl ši temperatūra yra ideali?
- 36°C–37°C: Jis panašus į kūno temperatūrą, todėl dušas malonus ir nėra atšiaurus odai.
- 38°C–40°C: Tai saugi temperatūra, kurioje galima atsipalaiduoti nepažeidžiant odos barjero ir neišsausinant odos.
