„Šikšnosparnio sparnai” yra problema, kuri kelia nerimą daugeliui įvairaus amžiaus moterų. Tačiau suglebimas ir odos perteklius pažastų ir rankų srityje gali būti labiau pastebimas nėštumo metu. Menopauzės dėl hormoniniai pokyčiai ir odos elastingumo praradimas.
Siekiant kovoti su jais, yra įvairių Metodai kuriuos galite veiksmingai įgyvendinti, ir iš jūsų namų komforto. Šioje pastaboje parodysime keletą efektyviausių pratimų, kuriuos galite įgyvendinti eLiminuoti šikšnosparnių sparnus menopauzės metu.
Kaip pašalinti rankų suglebimą?
Jėgos treniruotės, raktas į Grūdinkite ir formuokite rankas. Dėl tvirtumo ir raumenų masės praradimo suglebimas šioje srityje tampa labiau pastebimas, tačiau atlikdami tinkamus pratimus galite to išvengti. Štai kodėl mes paliekame jums 3 itin efektyvius pratimus, kad tonizuotume vidinę rankų pusę.
1. Prancūzijos spauda
Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis. Paimkite hantelį abiem rankomis ir padėkite rankas ištiestas iki lubų. Atlikite alkūnės lenkimą, nukreipdami hantelį link kaktos ir vėl ištieskite, atleisdami orą ir bandydami palikti alkūnes fiksuotas. Atlikite 3 arba 4 rinkinius po 12 pakartojimų.
2. Tricepsas panyra ant kėdės
Šiam pratimui jums reikės tik vienos kėdės. Padėkite delnus į vidų iš abiejų kėdės pusių, kojas tiesiai priekyje ir klubus ore. Atlikite alkūnės lenkimą, kol rankos bus lygiagrečios grindims. Stenkitės visada laikyti klubus arti kėdės ir vėl ištiesti. Jūs turite padaryti tarp 3 ir 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų.
3. Hantelio tricepso smūgis
Atlikdami šį pratimą, turite atsiremti į suoliuką ir atsinešti kitą ranką už savęs, sulenktą hanteliu klubų aukštyje. Padarykite alkūnės pratęsimą, kol ranka bus visiškai lygiagreti grindims. Tada vėl sulenkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Jūs taip pat turėtumėte Atlikite 3 arba 4 rinkinius po 12 pakartojimų.
Su šiais Pratimai Galėti Šikšnosparnių sparnų pašalinimas menopauzės metu lengvai ir greitai. Parodykite tvirtas, tonuotas rankas iš savo namų patogumo. Ko laukiate, kad jį įgyvendintumėte?
